ಹೇಗೆ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ವಿಷಯ
- ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
- ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಇದು ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
- ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ಇದು ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಇದು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಲಾಂಡ್ರಿ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಟು ರಾಶಿಗಳು ದಣಿದವು, ಆದರೆ ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅಂಶಗಳು-ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾದ ಮನೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. "ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಘಟಿತರಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಲೇಖಕ ಇವಾ ಸೆಲ್ಹಬ್, M.D. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಭವಿಷ್ಯ: ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ. ಗೊಂದಲವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು
ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳನ್ನು "ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಂಡಿದೆ" ಅಥವಾ "ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳದ ಯೋಜನೆಗಳು" ಎಂದು ವಿವರಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ, ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳು "ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ಮತ್ತು "ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಬುಲೆಟಿನ್. (ತಕ್ಷಣವೇ (ಬಹುತೇಕ) ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ಇತರ 20 ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!)
ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ: ನೀವು ವಸ್ತುಗಳ ರಾಶಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಇದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿದ್ರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಲಾಂಡ್ರಿಯ ರಾಶಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪೇಪರ್‌ಗಳ ರಾಶಿಯನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಭೌತಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಗ, ಯಾರಿಗೆ ಬಬಲ್ ಸ್ನಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ?
ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು
ಒಂದು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಜನರು ಒಂದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸೇಬು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಲೀಜು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದವರಿಗಿಂತ, ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ. "ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯು ಮೆದುಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಂತಾದ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಸೆಲ್ಹಬ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು
ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ, ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವ ಜನರು ಜಿಮ್‌ಗೆ ತೋರಿಸಿ ಅದನ್ನು ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವವರಿಗಿಂತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ ಬೊಜ್ಜು ಜರ್ನಲ್. ಕಾರಣ? ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಘಟಿತವಾಗಲು ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವು ಮೂಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸದಿದ್ದಾಗ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವಾರ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ (ಅವಧಿ, ತೂಕ, ಸೆಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ವಿವರವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ).
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳಂತಹ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಸಂತೋಷದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಅಸಂಘಟಿತ ಜೀವನವು ಈ ಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. "ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಡಾ. ಸೆಲ್ಹಬ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತು ಕಾಣೆಯಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವು ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯದಿಂದ ದೂರವಾಗಬಹುದು." ಗೊಂದಲಮಯವಾದ ಮನೆ ಜನರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು. "ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯು ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಡಿಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು ಅದು ಜನರನ್ನು ಒಳಗೆ ಬಿಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ." ನಿಮ್ಮ ಹುಡುಗಿಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಂತಿರುವ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು (ವೈನ್ ಬುಧವಾರಗಳು, ಯಾರಾದರೂ?) ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು
ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯು ವಿಚಲಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್ ವರದಿಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. "ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ತಡೆಗೋಡೆ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ," ಡಾ. ಸೆಲ್ಹಬ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಂಘಟಿತರಾದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ದಕ್ಷರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಸಮಂಜಸವಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸಿ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. , ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ." (ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕೇ? ಈ 9 "ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥಗಳು" ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿವೆ.)
ಇದು ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು
"ಸಂಘಟಿತವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಸೆಲ್ಹಬ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮುನ್ನೋಟ, ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆ ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಸಂಘಟಿತರಾಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ. "ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳಂತೆ ಜನರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಡಾ. ಸೆಲ್ಹಬ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು
ಕಡಿಮೆ ಗೊಂದಲವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 19 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು 75 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆದರು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್‌ನ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಅವರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರಿಂದ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದ್ದರು. ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ತಜ್ಞರು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ತನಕ ಸಂಘಟಿತವಾಗಿರಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ನಿಮ್ಮ ದಿನವಿಡೀ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್‌ರೂಮ್‌ಗೆ ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇ-ಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತರಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ತಲೆಯಾಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಂಘಟಿತ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ (ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆ!) ಅಭಯಾರಣ್ಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಪೊಸಿಷನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಚಿತ್ರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನಿಮಗಾಗಿ ಲೇಖನಗಳು
ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು
