ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿದಾಗ ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು

ವಿಷಯ

• ಬಿಂಗಿಂಗ್ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ (ಎಲ್ಲಾ) ಕೆಟ್ಟದು
• ಯಾವಾಗ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತಾನು ದೊಡ್ಡ ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಕುಕೀಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಳು ಅಥವಾ ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಡೋರಿಟೋಸ್‌ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೀಲವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಳು.

ಆದರೆ ಈ ಹುಡುಗಿ? ಅವಳು ಕೆಲವು ಆಹಾರವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು. ಯುಕೆ ಯಿಂದ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಹೆಸರಿಸಲಾದ "ಪುಟಾಣಿ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಭಕ್ಷಕ" ಕೇಟ್ ಓವೆನ್ಸ್, 21, ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ, ಹುಚ್ಚುತನದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಆಕೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ವಿವಿಧ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ 28-ಔನ್ಸ್ ಬರ್ಗರ್, ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೈಗಳನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸಿವೆ. ಅವರು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟ ಮತ್ತು ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್ ಅನ್ನು ಇದೇ ರೀತಿಯ, ಬಿಂಜ್-ಟೇಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಅವಳ ಹುಚ್ಚು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ತಿನ್ನುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ (ಗಂಭೀರವಾಗಿ, ಅವಳು 27 ಇಂಚಿನ ಪಿಜ್ಜಾ, ಏಳು ಪೌಂಡ್ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಮತ್ತು 10,000 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ), ಅವಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ. (ಹೇಗಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಎಂದರೇನು?)

"[ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ತಿನ್ನುವುದು] ತುಂಬಾ ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಓವನ್ಸ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಡೈಲಿಮೇಲ್.ಕಾಮ್‌ಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು. "ನಾನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನೆಗೆಟಿವ್ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮೂರ್ಖನಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ." FYI, ಆಕೆಯ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಫೀಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಎಬಿಎಸ್ ಕೂಡ ಇದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ! "ಓಹ್, ಅವಳು ಓಹ್, ಅವಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೇಗವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು 'ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಆ ಎರಡೂ ವಿಷಯಗಳಿಲ್ಲ. ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ."

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಬಹುದೇ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಆಹಾರ ಉತ್ಸವವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದೇ?

ಬಿಂಗಿಂಗ್ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ (ಎಲ್ಲಾ) ಕೆಟ್ಟದು

"ಪದೇ ಪದೇ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ" ಎಂದು ಮೈಕ್ ಫೆನ್ಸ್ಟರ್, ಎಮ್‌ಡಿ, ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞ, ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಣಸಿಗ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ದಿ ಫಾಲಸಿ ಆಫ್ ದಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ. "ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ಮಿತವಾಗಿ, ಸೇರಿದಂತೆ ಮಿತವಾಗಿ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ: ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನ ? ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ಟಫ್ ಆಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇತರರಿಂದ ಎಷ್ಟು ತಿಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಮರೆಮಾಚುತ್ತೀರಾ?

ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರೋ, ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಲು ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೋ, ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ತರುವಾಯದ ಊಟವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಿ ತುಳುಕಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಹುದು ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ದುಷ್ಕೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಬದಲು, ಟೊರೊಂಟೊದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಲಹೆಗಾರರಾದ ಅಬ್ಬಿ ಲ್ಯಾಂಗರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸೆಶ್ ಎನ್‌ಬಿಡಿ.

"ಒಮ್ಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೃಹತ್ ಊಟವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದಾದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಲ್ಯಾಂಗರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಪರೀತದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ? ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ನಂತರ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತೀರಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬಿಂಜ್ ನಂತರ ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಹಸಿದಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು "ಡಿಟಾಕ್ಸ್" ಗೆ ಒಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಅಲ್ಲ, ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದ ಮರುದಿನ ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. "ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಲ್ಯಾಂಗರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು, ಅದು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ. (ನಾವು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಟೀಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.)

ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೇಂಟ್ ಲೂಯಿಸ್ ಮೂಲದ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಾ ಕ್ಯಾಸ್ಪೆರೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಊಟಕ್ಕೆ ಕುಳಿತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆಯಾಸವಾಗಿದೆಯೇ? ಬಿಂಜ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ರೂ becomeಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. "ತೀವ್ರವಾದ ಬಿಂಗಿಂಗ್, ಅಥವಾ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು 'ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು' ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕ್ಯಾಸ್ಪೆರೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಕಳೆದಾಗ ಅಥವಾ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಬಿಂಜ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ."

80/20 ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಫೆನ್ಸ್ಟರ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 80 ಪ್ರತಿಶತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಕ್ಷಣಗಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಗೆ ಎಸೆಯುವ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭವು ಪ್ರಮಾಣಿತ ದರವಾಗಬಾರದು. ಅದು 'ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ' ಜಂಬೂ ದೋಸೆ ಸಂಡೇ ಬೆನ್ ಮತ್ತು ಜೆರ್ರಿಯೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಮನೇಜ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಫ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. "

ಯಾವಾಗ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು

ಪ್ರತಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಫುಡ್ ಫೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅದನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.

ಪದೇ ಪದೇ ತಿನ್ನುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿ, ಆ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳುಮಾಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಂಬಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫೆನ್ಸ್ಟರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಾಂಟ್ರಿಯಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಔಷಧಿಗಳಂತೆಯೇ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಗಳ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 3.5 ರಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಒಂದು ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂಘದ ಪ್ರಕಾರ.

ನೀವು ಬಿಂಜ್ ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (BED) ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ BED ನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಪೂರೈಸದಿರುವ ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಿಂಗಿಂಗ್-ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು , ಹೃದ್ರೋಗ, ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ, ಫೆನ್ಸ್ಟರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ. (ಒವೆನ್ಸ್ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಅವಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಸ್ಕಿನ್ನಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಆಗಿದ್ದೀರಾ?) ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು ತೇಲುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬಿಂಜ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಲ್ಯಾಂಗರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಹೃದಯವು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಹೊಡೆತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫೆನ್‌ಸ್ಟರ್ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ಈ ವೀಡಿಯೊಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಬಿಇಡಿ ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಘಟನೆಯಲ್ಲ" ಎಂದು ಕ್ಯಾಥ್ಲೀನ್ ಮರ್ಫಿ, ಎಲ್ಪಿಸಿ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡೈರೆಕ್ಟರ್ ಬ್ರೀಥ್ ಲೈಫ್ ಹೀಲಿಂಗ್ ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಜನರಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಬಿಇಡಿ ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ತೆರಿಗೆ ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುವ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತದೆ."

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ-ತಿನ್ನುವ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಊಟಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನಂತರ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಮುಜುಗರ, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಂತರ ನೀವು ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ನಿರುಪದ್ರವಿ ಹುಡುಗಿ ವಿರುದ್ಧ ಆಹಾರದ ಸವಾಲು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ