ಲೇಖಕ: William Ramirez
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 19 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 16 ನವೆಂಬರ್ 2024
Anonim
Point Sublime: Refused Blood Transfusion / Thief Has Change of Heart / New Year’s Eve Show
ವಿಡಿಯೋ: Point Sublime: Refused Blood Transfusion / Thief Has Change of Heart / New Year’s Eve Show

ಹೆಣ್ಣು ಕಾಂಡೋಮ್ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬಳಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಗಂಡು ಕಾಂಡೋಮ್ನಂತೆ, ವೀರ್ಯವು ಮೊಟ್ಟೆಗೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಇದು ತಡೆಗೋಡೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಣ್ಣು ಕಾಂಡೋಮ್ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಚ್‌ಐವಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹರಡುವ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಸ್‌ಟಿಐಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಪುರುಷ ಕಾಂಡೋಮ್‌ಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಹೆಣ್ಣು ಕಾಂಡೋಮ್ ಅನ್ನು ಪಾಲಿಯುರೆಥೇನ್ ಎಂಬ ತೆಳುವಾದ, ಬಲವಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದ ಹೊಸ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೈಟ್ರೈಲ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾಂಡೋಮ್ಗಳು ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕಾಂಡೋಮ್ ಪ್ರತಿ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಉಂಗುರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

  • ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಇರಿಸಲಾಗಿರುವ ಉಂಗುರವು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮೇಲೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ರಬ್ಬರ್ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ.
  • ಇತರ ಉಂಗುರ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಯೋನಿಯ ಹೊರಗೆ ನಿಂತು ಯೋನಿಯು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?

ಸ್ತ್ರೀ ಕಾಂಡೋಮ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ 75% ರಿಂದ 82% ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಸ್ತ್ರೀ ಕಾಂಡೋಮ್ಗಳು 95% ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಪುರುಷ ಕಾಂಡೋಮ್ಗಳಂತೆಯೇ ಸ್ತ್ರೀ ಕಾಂಡೋಮ್ಗಳು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:


  • ಕಾಂಡೋಮ್ನಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು ಇದೆ. (ಇದು ಸಂಭೋಗದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.)
  • ಶಿಶ್ನವು ಯೋನಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುವ ಮೊದಲು ಕಾಂಡೋಮ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  • ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಸಂಭೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಕಾಂಡೋಮ್ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ.
  • ಕಾಂಡೋಮ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದನಾ ದೋಷಗಳಿವೆ (ಅಪರೂಪದ).
  • ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಕಾಂಡೋಮ್‌ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂವಹನ

  • ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಂಡೋಮ್ಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.
  • ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ (ಪುರುಷ ಕಾಂಡೋಮ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ).
  • ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ drug ಷಧಿ ಅಂಗಡಿಗಳು, ಎಸ್‌ಟಿಐ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಯೋಜನೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ಕಾಂಡೋಮ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
  • ನೀವು ಸಂಭೋಗಿಸಿದಾಗ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕಾಂಡೋಮ್ ಹೊಂದಲು ಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಭೋಗಕ್ಕೆ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಸ್ತ್ರೀ ಕಾಂಡೋಮ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು.

ಪರ

  • ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚಿನ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಬಳಸಬಹುದು.
  • ಪುರುಷ ಕಾಂಡೋಮ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸದೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಎಸ್ಟಿಐಗಳಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಎಸ್‌ಟಿಐಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

CONS


  • ಕಾಂಡೋಮ್ನ ಘರ್ಷಣೆ ಕ್ಲೈಟೋರಲ್ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭೋಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಬಳಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
  • ಕಾಂಡೋಮ್ ಶಬ್ದ ಮಾಡಬಹುದು (ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಬಳಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ). ಹೊಸ ಆವೃತ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿದೆ.
  • ಶಿಶ್ನ ಮತ್ತು ಯೋನಿಯ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲ.
  • ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದ್ರವವು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. (ಇದು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಅಲ್ಲ.)

ಪ್ರಮುಖ ಷರತ್ತು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

  • ಕಾಂಡೋಮ್ನ ಆಂತರಿಕ ಉಂಗುರವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳಿನ ನಡುವೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
  • ಉಂಗುರವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಸುಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸೇರಿಸಿ. ಒಳಗಿನ ಉಂಗುರವು ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮೂಳೆಯ ಹಿಂದೆ ಇದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
  • ಹೊರಗಿನ ಉಂಗುರವನ್ನು ಯೋನಿಯ ಹೊರಗೆ ಬಿಡಿ.
  • ಕಾಂಡೋಮ್ ತಿರುಚಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
  • ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಸಂಭೋಗದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಿಶ್ನದ ಮೇಲೆ ಒಂದೆರಡು ಹನಿ ನೀರು ಆಧಾರಿತ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಹಾಕಿ.
  • ಸಂಭೋಗದ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವ ಮೊದಲು, ವೀರ್ಯವು ಒಳಗೆ ಉಳಿಯುವಂತೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊರಗಿನ ಉಂಗುರವನ್ನು ಹಿಸುಕಿ ತಿರುಗಿಸಿ.
  • ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಕಾಂಡೋಮ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಇದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ.

ಹಿಂದಿನ ಷರತ್ತುಗಳ ವಿಲೇವಾರಿ


ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಂಡೋಮ್ಗಳನ್ನು ಕಸದ ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಎಸೆಯಬೇಕು. ಸ್ತ್ರೀ ಕಾಂಡೋಮ್ ಅನ್ನು ಶೌಚಾಲಯದ ಕೆಳಗೆ ಹರಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಕೊಳಾಯಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು

  • ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬೆರಳಿನ ಉಗುರುಗಳು ಅಥವಾ ಆಭರಣಗಳಿಂದ ಕಾಂಡೋಮ್ಗಳನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ.
  • ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ಕಾಂಡೋಮ್ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಕಾಂಡೋಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಘರ್ಷಣೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಗುಂಪಾಗಿ ಅಥವಾ ಹರಿದುಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
  • ವ್ಯಾಸಲೀನ್‌ನಂತಹ ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಆಧಾರಿತ ವಸ್ತುವನ್ನು ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ.
  • ಒಂದು ಕಾಂಡೋಮ್ ಕಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಮುರಿದರೆ, ಹೊರಗಿನ ಉಂಗುರವನ್ನು ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ತಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಕಾಂಡೋಮ್ ಬಂಚ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಂಡೋಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
  • ಕಾಂಡೋಮ್ಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಂಡೋಮ್ ಬಳಸದಿರುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಕಾಂಡೋಮ್ ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
  • ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಾಗ ಕಾಂಡೋಮ್ ಕಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳು ಚೆಲ್ಲಿದರೆ ತುರ್ತು ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ (ಪ್ಲ್ಯಾನ್ ಬಿ) ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಅಥವಾ cy ಷಧಾಲಯವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕವಾಗಿ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಂಡೋಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾಂಡೋಮ್ ಅಪಘಾತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಪ್ಲಾನ್ ಬಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರ ಅಥವಾ pharmacist ಷಧಿಕಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ.
  • ಪ್ರತಿ ಕಾಂಡೋಮ್ ಅನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಾಂಡೋಮ್ಗಳು; ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ - ಸ್ತ್ರೀ ಕಾಂಡೋಮ್; ಕುಟುಂಬ ಯೋಜನೆ - ಸ್ತ್ರೀ ಕಾಂಡೋಮ್; ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ - ಸ್ತ್ರೀ ಕಾಂಡೋಮ್

  • ಹೆಣ್ಣು ಕಾಂಡೋಮ್

ಹಾರ್ಪರ್ ಡಿಎಂ, ವಿಲ್ಫ್ಲಿಂಗ್ ಎಲ್ಇ, ಬ್ಲಾನರ್ ಸಿಎಫ್. ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ. ಇನ್: ರಾಕೆಲ್ ಆರ್‌ಇ, ರಾಕೆಲ್ ಡಿಪಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಕುಟುಂಬ ine ಷಧದ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 26.

ರಿವ್ಲಿನ್ ಕೆ, ವೆಸ್ತಾಫ್ ಸಿ. ಕುಟುಂಬ ಯೋಜನೆ. ಇನ್: ಲೋಬೊ ಆರ್ಎ, ಗೆರ್ಶೆನ್ಸನ್ ಡಿಎಂ, ಲೆಂಟ್ಜ್ ಜಿಎಂ, ವ್ಯಾಲಿಯಾ ಎಫ್ಎ, ಸಂಪಾದಕರು. ಸಮಗ್ರ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರ. 7 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2017: ಅಧ್ಯಾಯ 13.

ವಿನಿಕಾಫ್ ಬಿ, ಗ್ರಾಸ್‌ಮನ್ ಡಿ. ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ. ಇನ್: ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಲ್, ಶಾಫರ್ ಎಐ, ಸಂಪಾದಕರು. ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್-ಸೆಸಿಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 26 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 225.

ಆಕರ್ಷಕ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು

ಪ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ಟಾ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ

ಪ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ಟಾ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ

ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ನಿಗೂteryವಾಗಿ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಬ್ಬು ವಾಸನೆ ಕೂಡ) ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿನ್ನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಅವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಹೇಳಬೇಕೆ ಗರಿಗರಿಯಾದ. ಜನರು ಅರಿತುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗ...
ಕ್ಯಾರಿ ಅಂಡರ್ವುಡ್ ಮತ್ತು ಅವರ ತರಬೇತುದಾರರು ವರ್ಕೌಟ್ ಶೇಮರ್ಸ್ಗೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ

ಕ್ಯಾರಿ ಅಂಡರ್ವುಡ್ ಮತ್ತು ಅವರ ತರಬೇತುದಾರರು ವರ್ಕೌಟ್ ಶೇಮರ್ಸ್ಗೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ

ನಾವು ನಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಾವು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ ಕೆಲವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಿರಲಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹುಚ್ಚುತನದ ದಿನದಂದು ತ್ವರಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ...