ಆರ್ಮ್ ವಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತಗೊಳಿಸಿ

ವಿಷಯ

• ಸೂಚನೆಗಳು:

ಈ ಬೆದರಿಸುವ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೈಸೆಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೋಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅವಧಿ: ದಿನಕ್ಕೆ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳು

ಸೂಚನೆಗಳು:

1. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
2. ಸಣ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವೃತ್ತಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಸ್‌ಪ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ವಲಯಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸಿ.
3. ಸುಮಾರು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ ವಲಯಗಳ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಿ.

ನಾಳೆ: ಕೆಲವು ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ.

ಕೆಲ್ಲಿ ಐಗ್ಲಾನ್ ಆರೋಗ್ಯ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಿದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪತ್ರಕರ್ತ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಡ್ ತಂತ್ರಜ್ಞ. ಅವಳು ಕಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅವಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ ಬಾಡಿಜಾಮ್ ಅಥವಾ SH’BAM ಬೋಧಿಸುವ ನೃತ್ಯ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಅವಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಾಗೋದ ಹೊರಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವಳನ್ನು Instagram ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.