ಬ್ರಿಟ್ನಿ ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್‌ನಿಂದ ಕದಿಯಲು 4 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಬ್ರಿಟ್ನಿ ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್ ವೆಗಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ರಾತ್ರಿ ಆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಜಗಳವಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ * ಅದು * ನಂತೆ ಕಾಣಿರಿ, ನೀವು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಅವಳು ಹುಚ್ಚನಂತೆ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಫ್ಲೋರ್‌ಗೆ ಇಳಿಯಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ (ಮೇಘನ್ ಟ್ರೈನರ್‌ನ 'ಮೀ ಟೂ' ಗೆ ಅವಳ ನೃತ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ?), ಆದರೆ ಕಳೆದ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ, ಬ್ರಿಟ್ ತನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗಳ ಇಣುಕು ನೋಟಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ-ಮತ್ತು ಅವಳು ಮಾಡುವ ಚಲನೆಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸಾಪೇಕ್ಷವಾಗಿವೆ. ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳು:

1.ವಿಪಿಆರ್ ಸ್ಟೆಪ್ ಅಪ್ ನೀ ರೈಸ್

ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಉದ್ದನೆಯ ಟೊಳ್ಳಾದ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ನೋಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಉಪಾಯ ಇಲ್ಲಿದೆ: ವಿಪಿಆರ್ ಓವರ್‌ಹೆಡ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಈ ಹಂತದ ಮೊಣಕಾಲು ಏರಿಕೆ. ಬ್ರಿಟ್ನಿ ಮೂಲಭೂತ ಏರೋಬಿಕ್ ಹಂತವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದಂತೆ ನೀವು ಆರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಿಗೆ ಪದವಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. (ನೀವು ಇನ್ನೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ "ಡಬ್ಲ್ಯೂಟಿಎಫ್ ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಐಪಿಆರ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ ?,"

2. ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ವಾಕ್

ನೀವು ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್ಟರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಇದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಗಂಭೀರ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಇದು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಠಿಣವಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಕೌಶಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದರ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಬ್ರಿಟ್ನಿ ಇರುವಷ್ಟು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ. (ಸಾಮಾನ್ಯ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಹಂತ-ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.)

3. ಬೈಸೆಪ್ ಕರ್ಲ್ಸ್ ಮತ್ತುಥ್ರಸ್ಟರ್ಸ್

ಬ್ರಿಟ್ನಿ ರೆಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಟನ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅವಳು ಕೆಲವು ಸರಳ ಬೈಸೆಪ್ ಕರ್ಲ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಾಡಿ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ, ನಂತರ ಥ್ರಸ್ಟರ್‌ಗಳು, ನೀವು ಒಂದು ದ್ರವ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಓವರ್‌ಹೆಡ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡುವ ಚಲನೆ. ನೀವು ಆ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

4. ಯೋಗ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್

ಬ್ರಿಟ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತನ್ನ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ಅವಳು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಧಾರಿತ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಶಕ್ತಿಯಂತಹ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಪೂರ್ಣ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಗೋಡೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಹೊಸ ಭಂಗಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಪಾಡು. ಜೊತೆಗೆ, ಯೋಗಕ್ಕೆ ನಕ್ಷತ್ರದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಮರ್ಪಣೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶಂಸನೀಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅವಳಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಲ್ಲಿ, "ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ದೇವಸ್ಥಾನ, ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. (ಅವಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಬ್ರಿಟ್ನಿ ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್ ಅವರ ಯೋಗ ತಾಲೀಮು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ