ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ 4 ವಿರೇಚಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ವಿಷಯ

• ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು
• 1. ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಉಪಹಾರ ಏಕದಳ
• 2. ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್
• 3. ಮಿಶ್ರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು
• 4. ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು
• ಇತರ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು

ಇದು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅನಾನುಕೂಲ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೇವಲ ಒಂದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮಲಬದ್ಧತೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ations ಷಧಿಗಳು, ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ತರಬಹುದು. ಮಲಬದ್ಧತೆ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದಾಗ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು

ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹಲವು ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಅವು ಉತ್ತೇಜಕಗಳು, ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆ ಅಥವಾ cabinet ಷಧಿ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ. ಈ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೆಲವು ವಿರೇಚಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಯಗೊಳಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.

1. ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಉಪಹಾರ ಏಕದಳ

ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸರಳವಾದ ಆಹಾರ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಲು ಫೈಬರ್‌ಗೆ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಅಗಸೆ .ಟದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಗಸೆ meal ಟವು ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಇದು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ನಾರಿನಲ್ಲೂ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು.

2. ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್

ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕ ರುಚಿ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಎರಡು ರಿಂದ ಆರು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ರುಚಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಚಲು, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ ಅನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.

3. ಮಿಶ್ರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು

ಸಮರುವಿಕೆಯನ್ನು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ taking ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಂತಹ ವಿವಿಧ ಖಾದ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ಯೂರಿಡ್ ಅಥವಾ ಬೇಬಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಂತಹ ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ.

4. ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು

ಸರಿ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪಾಕವಿಧಾನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಳ ಜಲಸಂಚಯನದಂತೆ ಚಲಿಸುವಂತಹ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಲೊನ್ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಲವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ಕೆಲವು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಡೈರಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ನೀವು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು. ಹೊರಬರುವುದು ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ಸಂಕೇತವಾಗಬಹುದು.