ನಾನು ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ನನ್ನ ಸೊಂಟ ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು?

ವಿಷಯ

• ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ಸೊಂಟ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು
• ಸಂಧಿವಾತ
• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ
• ಬರ್ಸಿಟಿಸ್
• ಸಿಯಾಟಿಕಾ
• ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರು
• ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು
• ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ಸೊಂಟ ನೋವಿನಿಂದ ಬದುಕುವುದು
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಸೊಂಟ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನೋವಿನ ಕಾರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ಸೊಂಟ ನೋವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ಸೊಂಟ ನೋವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ಸೊಂಟ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

ನೀವು ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ಸೊಂಟ ನೋವು ಇತರ ರೀತಿಯ ಸೊಂಟ ನೋವುಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ನೋವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು:

ಸಂಧಿವಾತ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಉರಿಯೂತದ ಸಂಧಿವಾತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂರು ವಿಧಗಳಿವೆ:

• ಸಂಧಿವಾತ
• ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್
• ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಲೂಪಸ್ ಎರಿಥೆಮಾಟೋಸಸ್

ಉರಿಯೂತದ ಸಂಧಿವಾತವು ಮಂದ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ಒಎ) ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಧರಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆ ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒರಟು ಮೂಳೆ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧ ಉಜ್ಜಿದಾಗ ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಎರಡನೆಯದು.

OA ಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸು ಒಂದು, ಏಕೆಂದರೆ ಜಂಟಿ ಹಾನಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. OA ಗೆ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಿಂದಿನ ಗಾಯಗಳು, ಬೊಜ್ಜು, ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು OA ಯ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ.

ಒಎ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೊದಲು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಸೊಂಟ
• ತೊಡೆಸಂದು
• ತೊಡೆ
• ಹಿಂದೆ
• ಪೃಷ್ಠದ

ನೋವು “ಭುಗಿಲೆದ್ದ” ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಬಹುದು. ಓಎ ನೋವು ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಹೊರೆ ಹೊರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಮೊದಲು ಎದ್ದುನಿಂತಾಗ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ಜಂಟಿ ವಿರೂಪಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬರ್ಸಿಟಿಸ್

ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮೆತ್ತಿಸುವ ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲಗಳು (ಬುರ್ಸೆ) ಉಬ್ಬಿದಾಗ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಆಗಿದೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಪೀಡಿತ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಂದ, ಅಚಿ ನೋವು
• ಮೃದುತ್ವ
• .ತ
• ಕೆಂಪು

ಪೀಡಿತ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಒತ್ತಿದಾಗ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಟ್ರೊಚಾಂಟೆರಿಕ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಸೊಂಟದ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲುಬಿನ ಬಿಂದುವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೋಚಾಂಟರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಹೊರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೊಡೆಸಂದು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಿಯಾಟಿಕಾ

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಎಂಬುದು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೋವು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ
• ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ಉರಿಯೂತ
• ಕಾಲು ನೋವು

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೋವಿನಿಂದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವಿನವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೀಡಿತ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುಚ್ of ಕ್ತಿಯ ಆಘಾತದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರು

ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರು ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್ಗೆ ಗಾಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೊಂಟದ ಸಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಫೆಮೋರೊಅಸೆಟಾಬುಲರ್ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್, ಗಾಯ ಅಥವಾ ಒಎ ನಂತಹ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣೀರು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಹಿಪ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅವುಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿ ನೀವು ಪೀಡಿತ ಸೊಂಟವನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಸಂದು ಅಥವಾ ಪೃಷ್ಠದ ನೋವು
• ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
• ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಂತಾಗ ಅಸ್ಥಿರ ಭಾವನೆ

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ನೋವು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ಅದು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದು, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳಿದ್ದರೆ ಅವರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಂತರ ಅವರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು:

• ಮೂಳೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ ಎಕ್ಸರೆ
• ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಎಂಆರ್ಐ
• ಎಕ್ಸರೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್

ನೀವು ಉರಿಯೂತದ ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರಬಹುದೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಉಳಿದ
• ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು (ನೀವು ut ರುಗೋಲು, ಕಬ್ಬು ಅಥವಾ ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು)
• ಐಸ್ ಅಥವಾ ಶಾಖ
• ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳು)

ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು
• ಉರಿಯೂತದ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಆಂಟಿರೋಮ್ಯಾಟಿಕ್ drugs ಷಧಗಳು

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವಿಫಲವಾದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು:

• ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ತೀವ್ರ OA ಗಾಗಿ ಸೊಂಟ ಬದಲಿ
• ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು
• ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು
• ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಐಡಿಗಳಂತಹ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು:

• ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿ ವಿರೂಪಗೊಂಡಿದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
• ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ, ಹಠಾತ್ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ
• ನಿಮಗೆ ಹಠಾತ್ .ತವಿದೆ
• ಜ್ವರದಂತಹ ಸೋಂಕಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ
• ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದೆ
• ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ
• ಪತನ ಅಥವಾ ಇತರ ಗಾಯದಿಂದ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಇದೆ

ಸೊಂಟ ನೋವಿನಿಂದ ಬದುಕುವುದು

ಸೊಂಟದ ನೋವಿನ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಾದ ಒಎ, ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೆತ್ತಿಸುವ ಚಪ್ಪಟೆ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ಬೈಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜುವಿಕೆಯಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
• ಸೂಕ್ತವಾದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ NSAID ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ದೃ strong ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ನೀವು ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.