ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು
• 1. ಪರಿಹಾರಗಳು
• 2. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ
• 3. ಆಸ್ಟಿಯೋಪತಿ
• 4. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್
• 5. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಅಪಾಯಗಳು
• ವಿತರಣೆ ಹೇಗೆ
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ​​ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅದು ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೋವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೋವು ನಿವಾರಕ, ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎಳೆತದಿಂದ ನಡೆಸುವ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಆಸ್ಟಿಯೋಪತಿ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಂತಹ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, pain ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ತಕ್ಷಣದ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತೊಂದು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

• ಬಟ್ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಹರಡುವ ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವು;
• ಹಿಂಭಾಗ, ಬಟ್, ತೊಡೆಸಂದು ಅಥವಾ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ ಇರಬಹುದು.

ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಇದು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಂಆರ್ಐ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸರೆ ಮಾಡುವುದು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:

1. ಪರಿಹಾರಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕರು ಅದನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ತಲುಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ಯಾರೆಸಿಟಮಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಗರಿಷ್ಠ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 1 ಗ್ರಾಂ, ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾಮಾಡಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ.

ನೋವು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಇದು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ

ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸದಂತೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳಂತಹ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಸಹ ನೋವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಉಪಕರಣಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು, ಇದು ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಕ್ಷಣಗಳ ಹೊರಗೆ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

3. ಆಸ್ಟಿಯೋಪತಿ

ಆಸ್ಟಿಯೋಪತಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೀಲುಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ತಿರುಚಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಇದು ಈ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರಾಜ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರಿಹಾರದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಂತಹ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು ಸಹ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿವೇಶನಗಳನ್ನು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ.

4. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್

ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ನೋವಿನ ಸಮಯಗಳಿಗೆ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ರಚನೆಗಳನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

5. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರ್ಯಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಅಪಾಯಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇರದಿದ್ದರೆ ಸಾಕು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆದಾಗ ಅಥವಾ ಅಪಹರಿಸಿದಾಗ, ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅನೇಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆ 'ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು' ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ತಿರುಗುವುದು, ಎತ್ತರದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದ ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ ಮಡಿಲಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ತಾಯಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಅವಳು ತನ್ನ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ಅವಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಯ್ಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಾಷಣ ವಿಳಂಬದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿತರಣೆ ಹೇಗೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೂಚನೆ ಅಥವಾ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆರಿಗೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆಕೆಗೆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಇದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೂ, ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಅರಿವಳಿಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ನೋವು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳೆಂದರೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ದೇಹದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಹಚರರು ಅಥವಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಜನರ ಸಹಾಯದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ, ಗರಿಷ್ಠ 3 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ;
• ನೆಲದಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುವ ಬದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಇಡೀ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಕಬಾರದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ: