ಎದೆಯುರಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಬಟ್ಟೆ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ
• ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು
• ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ
• ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ
• ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ಲೈಕೋರೈಸ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಸಿಪ್ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
• ಚೆಮ್ ಗಮ್
• ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಎದೆಯುರಿ medic ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಅವಲೋಕನ

ನೀವು ಎದೆಯುರಿ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಆ ಭಾವನೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ: ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಕಸನ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ.

ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ (ಜಿಇಆರ್ಡಿ) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಇದು ಅನೇಕ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿರಲಿ, ಎದೆಯುರಿ ಅನಾನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ. ಎದೆಯುರಿ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಎದೆಯುರಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾವು ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

1. ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ
2. ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದು ನಿಂತಿದೆ
3. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
4. ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವುದು
5. ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ
6. ಲೈಕೋರೈಸ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
7. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸಿಪ್ಪಿಂಗ್
8. ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
9. ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು
10. ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ

ಬಟ್ಟೆ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಏರಿದಾಗ ಎದೆಯುರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎದೆಯುರಿ ಎಪಿಸೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವೇಳೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು - ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್, ಉಡುಗೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು

ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ ಎದೆಯುರಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಂತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೇರವಾದ ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ (ಎಲ್ಇಎಸ್) ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಇಎಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉಂಗುರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲ ಏರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ

ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಎದೆಯುರಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಿಂಬುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸೊಂಟದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿರುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಆಗದಿದ್ದರೆ, ಬೆಣೆ ಮೆತ್ತೆ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದೆ ಎದೆಯುರಿ ಪರಿಹಾರವಿದೆ. ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಎದೆಯುರಿಯ ಕೆಲವು ಕಂತುಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಎದೆಯುರಿ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಜಾನಪದ as ಷಧಿಯಾಗಿ ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ ವಾಕರಿಕೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವೆಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಸೂಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ತುರಿದ ಅಥವಾ ಚೌಕವಾಗಿರುವ ಶುಂಠಿ ಮೂಲವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಶುಂಠಿ ಚಹಾ, ಕಡಿದಾದ ಹಸಿ ಶುಂಠಿ ಬೇರು, ಒಣಗಿದ ಶುಂಠಿ ಬೇರು ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು.

ಆದರೂ ಶುಂಠಿ ಆಲೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎದೆಯುರಿ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಶುಂಠಿ ಆಲೆಗಳನ್ನು ನೈಜ ವಸ್ತುವಿಗಿಂತ ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೈಕೋರೈಸ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್ ಎನ್ನುವುದು ಎದೆಯುರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳದ ಒಳಪದರದ ಲೋಳೆಯ ಲೇಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಿಗ್ಲೈಸಿರೈಜೈನೇಟೆಡ್ ಲೈಕೋರೈಸ್ (ಡಿಜಿಎಲ್) ಲೈಕೋರೈಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸಿರೈಜಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಲೈಕೋರೈಸ್ ಅಥವಾ ಡಿಜಿಎಲ್ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು .ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೈಕೋರೈಸ್ ಅಥವಾ ಡಿಜಿಎಲ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಸಿಪ್ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಎದೆಯುರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವರು ಬಳಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಮನೆಮದ್ದು, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

A ಟದ ನಂತರ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಎದೆಯುರಿ ನಿವಾರಣೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರೊಬ್ಬರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮಹತ್ವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ after ಟದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಚೆಮ್ ಗಮ್

ಪ್ರಕಾರ, after ಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಎದೆಯುರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಲಾಲಾರಸ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ನುಂಗಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳದಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನವು ಎದೆಯುರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದರೆ, ಬೆಳಗಬೇಡಿ.

ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾದಾಗ ಧೂಮಪಾನವು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಸುಡುವ ಭಾವನೆ ದೂರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಎದೆಯುರಿ medic ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ) ಎದೆಯುರಿ ations ಷಧಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಈ medicines ಷಧಿಗಳು ಮೂರು ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ:

• ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳು
• ಎಚ್ 2 ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು
• ಪ್ರೋಟಾನ್ ಪಂಪ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು (ಪಿಪಿಐಗಳು)

ಪಿಪಿಐಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ 2 ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಎದೆಯುರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಎದೆಯುರಿ ಹೊಡೆದಾಗ, ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಅನೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದರಿಂದ ಎದೆಯುರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎದೆಯುರಿ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಿರಿ
• ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಎದೆಯುರಿ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.