ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ವಿಷಯ

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
• ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಆರು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
• ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ತಪಾಸಣೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಿ.
• ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ.
• ಸಾವಯವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
• ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ತೆಗೆ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಆಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅಪೇಕ್ಷಿಸದ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಫೋಟಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆಳವಾದ Google ಹುಡುಕಾಟದ ಮೂಲಕ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗಲೂ ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಏನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಗೆ ಮುನ್ನಾ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ?

"ಈ ವರ್ಷ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ" ಎಂದು ಡ್ರೇಕ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ನಿರ್ದೇಶಕಿ ಮತ್ತು ಲೇಖಕಿ ಟ್ರೇಸಿ ಗೌಡೆಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದೇಹ, ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ಮಗು. "ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ." ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟಿಪ್-ಟಾಪ್ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜಕರಿಗೆ ಈ ಪ್ರಮುಖ ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ)

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯೋಜನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಬ್-ಜಿನ್ ಮೊದಲು ಕೇಳಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು. . ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಪನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು 120/80 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. ಗಡಿರಕ್ತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (120-139/80-89) ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (140/90) ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾದ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುನ್ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅನೇಕರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ). (BTW, ನಿಮ್ಮ PMS ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುತ್ತಿರಬಹುದು.)

ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ: ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ರೋಗದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ A1c ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ವಿನಂತಿಸಿ -ಇದು ಕಳೆದ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. "ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಗಳು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಲೇಖಕ ಡೇನಿಯಲ್ ಪಾಟರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು 7 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಔಷಧಿ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಆಸ್ತಮಾ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು (ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ಗಳು ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಲಸಿಕೆಗಳು: ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ದಡಾರ, ರುಬೆಲ್ಲಾ (ಜರ್ಮನ್ ದಡಾರ) ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ ಬಂದರೆ, ಗರ್ಭಪಾತ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಅಮೆರಿಕನ್ ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಕಾರ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಲಾಗಿದೆ (ಅಥವಾ ಅವರು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದಾಗ ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು), ಆದರೆ ಈ ಕೆಲವು ಲಸಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬೂಸ್ಟರ್ ಶಾಟ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. (ಹೌದು, ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಲಸಿಕೆಗಳಿವೆ.)

ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪೆರಿನಾಟಲ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸೂತಿ ಔಷಧ.

ಮಿಚಿಗನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಗರ್ಭಪಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆ 2.7 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, "ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅನಿಯಮಿತ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ನಲ್ಲಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಅನೇಟ್ ಏಲಿಯನ್ ಬ್ರೌರ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, ಹಿಂದೆ SHAPE ಗೆ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂ getಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. "ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಕೂಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಡಾ ಗೌಡೆಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಚಿತ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಬ್-ಜಿನ್ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಯುಎಸ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ನನ್ನ alತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವಾಗ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯ?
• ನಾನು ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಇತರ ರೀತಿಯ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
• ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕು?
• ನಮಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ನೀವು ಪ್ಯಾಪ್ ಸ್ಮೀಯರ್ ಮತ್ತು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿ, ಗರ್ಭಾಶಯ, ಗರ್ಭಕಂಠ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯಗಳೊಂದಿಗಿನ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮಾರ್ಚ್ ಆಫ್ ಡೈಮ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ. "ಇವುಗಳು ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು" ಎಂದು ಡಾ. ಪಾಟರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪೂರ್ಣ STI ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ STI ಗಳು ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದಂತಹ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ತಿಳಿಸಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಓಬ್-ಜಿನ್ಸ್ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ)

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರ ದುಶ್ಚಟಗಳನ್ನು ತೊರೆಯುವಂತೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ವೀರ್ಯದ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವು ವೀರ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅವರ ವೀರ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹಾಟ್ ಟಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೌನಾಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ, ಇದು ವೀರ್ಯ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕದ ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ 20 ಪೌಂಡ್ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಳವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಂಜೆತನದ ಅಪಾಯವನ್ನು 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಆರು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ತಪಾಸಣೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುತ್ತಿನ ಬಿಳಿಯರ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಂಡ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್ (ಸಿಡಿಸಿ) ಪ್ರಕಾರ ಸುಮಾರು 30 ಪ್ರತಿಶತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಗಮ್ ರೋಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ "ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದು 100 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ" ಎಂದು ಕಾರ್ಲಾ ಡಾಮಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ., ಮಾರ್ಚ್‌ನ ಡೈಮ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಿರಿಯ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಹವರ್ತಿ. ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತಿಥ್ಯ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಒಸಡುಗಳ ಸೋಂಕುಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಗರ್ಭಾಶಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ದಂತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪೆರಿಯೊಡಾಂಟಾಲಜಿಯ ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿದಂತೆ ಪರಿದಂತದ ಕಾಯಿಲೆಯುಳ್ಳ ಮಹಿಳೆಯರು ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ತೂಕದ ಮಗುವನ್ನು ಹೆರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಏಳು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. "ಗಮ್ ರೋಗವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಡಾಮಸ್. "ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಳು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ."

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಮೆರಿಕನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ರಿಪ್ರೊಡಕ್ಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಬಂಜೆತನದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಹನ್ನೆರಡು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆ? ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಕಷ್ಟು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಚಕ್ರಗಳು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಅತಿಯಾದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ (ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ) ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜರಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ-ಗರ್ಭಿಣಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗರ್ಭಕೋಶದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೊಸದಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಅಂಗವು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ-ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮೀನಿನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮೂಲವು ಒಮೆಗಾ -3 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಿ.

ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಆ ಬ್ರಂಚ್ ಮಿಮೋಸಾಗಳು ಕಾಯಬೇಕಾಗಬಹುದು. "ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ" ಎಂದು ಯೇಲ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮೇರಿ ಜೇನ್ ಮಿಂಕಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಗ್ಲಾಸ್ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೂ ಎರಡು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಿನವು ವಿಭಿನ್ನ ಕಥೆಯಾಗಿದೆ. ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರ 2016 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಮತ್ತು ಅವರ ಪಾಲುದಾರರು ಎರಡು ಕೆಫೀನ್ ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಗರ್ಭಪಾತವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇನ್ನೂ, ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಸ್ತ್ರೀ ಫಲವತ್ತತೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಟ್ರಿಪಲ್-ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಗಲ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗ ಮತ್ತೆ ಸ್ಕೇಲ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು: ಕೆಫೀನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾವಯವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಕೆಲವು ಪರಿಸರೀಯ ವಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಡಾ. ಪಾಟರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕೀಟನಾಶಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸಾವಯವ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ." ಕೆಲವು ದ್ರಾವಕಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಕ್ಲೀನರ್‌ಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು ಸಹ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಯಶಸ್ವಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳಾದ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪೋಷಕಾಂಶವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿ ದಿನ 4,000 mcg ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು CDC ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಶಿಶುಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಆದರೆ ರೋಚೆಸ್ಟರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ 2011 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇವನೆಯ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅವಧಿಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ