ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ವಿಷಯ

• ಮುಂದೆ ಯೋಜನೆ
• ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ
• ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರು
• ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
• ಪರಿಧಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ
• ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉದಾಹರಣೆಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
• Prep ಟ ತಯಾರಿಕೆ: ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಶಾಕಾಹಾರಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ

ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಘಟಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹ ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರತಿ ಹಜಾರದಲ್ಲೂ ಅಡಗಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಕಿರಾಣಿ ಪಟ್ಟಿಯು ಅಂಗಡಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಸೂಕ್ತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದ ಕಿರಾಣಿ ಪಟ್ಟಿಯು ಮೆಮೊರಿ ಸಹಾಯಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವಾಗ ಉದ್ವೇಗ ಖರೀದಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವಾಗಲೂ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ತಿನ್ನಲು ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಕಿರಾಣಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ (,) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಿರಾಣಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಬಹುದು.

ಮುಂದೆ ಯೋಜನೆ

ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ಟೇಸ್ಟಿ als ಟ ತಯಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಖಾಲಿ ಫ್ರಿಜ್, ಫ್ರೀಜರ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಟೇಕ್‌ out ಟ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕಪಾಟನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು () ಮಾಡದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮ plan ಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು cook ಟ ಬೇಯಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ ().

ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ planning ಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಳಪೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಿರಾಣಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ plan ಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ als ಟವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನ ಫಲಕವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳು, un ಟ, ಭೋಜನ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ create ಟವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಖಚಿತ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ

ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಓಡಿಹೋದ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಪ್ರಧಾನವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುವ ಡ್ರೈ ಎರೇಸ್ ಬೋರ್ಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಗೆ ದಾಸ್ತಾನುಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ಕಿರಾಣಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು meal ಟ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಹಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಬಳಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ Planning ಟ ಯೋಜನೆ ಎಂದರೆ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಿರಾಣಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಕಿರಾಣಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಪೂರ್ವ ಯೋಜಿತ als ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆ.

ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರು

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಿರಾಣಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಸ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೂ, ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕೆಲವು ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಪಟ್ಟಿಯಿಲ್ಲದೆ ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾಕುವುದು ಸುಲಭ.

ಇದು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಚೀಲದಲ್ಲಿ ವ್ಯರ್ಥವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ als ಟದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗುಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು, ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಕೇಲ್, ಅರುಗುಲಾ ಮತ್ತು ಪಾಲಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ವಾರ ಒಂದು ಹೊಸ ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಂಪಲ್ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಪ್ರತಿ ವಾರ ಹೊಸ ಕಿರಾಣಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ
ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳು, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹೊಸ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಿರಾಣಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವರ್ಗದ ಪ್ರಕಾರ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡರಹಿತವಾಗಿಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆಹಾರ ವರ್ಗದಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಂಘಟಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಖರೀದಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಿರಾಣಿ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುವ ಬದಲು ಈ ರೀತಿಯ ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಜಿಸಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಹಾರ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ವರ್ಗಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ತರಕಾರಿಗಳು
• ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಪ್ರೋಟೀನ್
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
• ಆರೋಗ್ಯಕರ
  ಕೊಬ್ಬುಗಳು
• ಡೈರಿ ಅಥವಾ
  ಡೈರಿಯೇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್
• ಪಾನೀಯಗಳು

ನೀವು ಸ್ನ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಇಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ರಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಇರುವ ವಿಭಾಗಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹಜಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ನೀವು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಇದು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ನಿಮ್ಮ ಸಂಘಟಿಸುವುದು
ಕಿರಾಣಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ
ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಿರಾಣಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಾಗ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುವ ಆಹಾರಗಳತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವರಿಗೆ.

ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸದ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ create ಟವನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯ ಕೆಲವು ವಿಭಾಗಗಳು ಬೇಕರಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಹಜಾರದಂತಹ ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಆ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಪರಿಧಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಡ್ಡಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ತಾಜಾ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಪರಿಧಿಯ ಶಾಪಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳ ಪರಿಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆಂತರಿಕ ಕಿರಾಣಿ ಹಜಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿರಾಣಿ ಸರಪಳಿಗಳು ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಚಿಪ್‌ಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ನೀವು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು (,) ದೂರವಿಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯ ಪರಿಧಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಲು ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ
ಉತ್ತಮವಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು
ನಿಮಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಲು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು
ಅಂಗಡಿಯ ಪರಿಧಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ

ದಿನಸಿ ಅಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಲಿ, ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಶಾಪರ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸುವ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತವಾದ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ.

ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂಪನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರಿಯಾಯಿತಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಫ್ಲೈಯರ್‌ಗಳು ನೀವು ಖರೀದಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಲವು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರಚಾರಗಳಲ್ಲಿ () ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಟ್ರಿಪ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹಠಾತ್ತನೆ ಖರೀದಿಸುವ ಅಥವಾ ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬಳಸದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಟ್ಟುವ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ನೀವು ಮಾರಾಟದ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಆಹಾರ ಪ್ರದರ್ಶನದಿಂದ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ meal ಟ ಯೋಜನೆಗೆ ಐಟಂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಾರಾಂಶ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು
ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸದ ಮೊದಲು ಟೇಸ್ಟಿ ಕಿರಾಣಿ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಖರೀದಿಸಲು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ
ಅದರ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರಾಟಗಳಿಂದ ಸೆಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕಿರಾಣಿ ಪಟ್ಟಿಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವಾಗ, ತಾಜಾ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈಗ ತದನಂತರ treat ತಣಕೂಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಕ್ಕರೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಸೋಡಾ, ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು ().

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆಯಲು ಅರ್ಹವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳು: ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಹೂಕೋಸು, ಶತಾವರಿ, ಈರುಳ್ಳಿ,
  ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಪಾಲಕ, ಕೇಲ್, ಅರುಗುಲಾ, ಮಿಶ್ರ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಮೂಲಂಗಿ,
  ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು.
• ಹಣ್ಣುಗಳು: ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು,
  ಸುಣ್ಣ, ಪೇರಳೆ, ಚೆರ್ರಿ, ಅನಾನಸ್, ದಾಳಿಂಬೆ, ಕಿವಿಸ್, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: ಮೊಟ್ಟೆ, ಸೀಗಡಿ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ತಾಜಾ ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ, ತೋಫು, ಕಾಡೆಮ್ಮೆ, ಗೋಮಾಂಸ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಓಟ್ಸ್, ಬಟರ್ನಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್,
  ಕ್ವಿನೋವಾ, ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಹುರುಳಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ
  ಧಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು: ಆಲಿವ್ಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ,
  ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಗೋಡಂಬಿ
  ಬೆಣ್ಣೆ, ತಾಹಿನಿ, ಪೆಸ್ಟೊ, ನೆಲದ ಅಗಸೆಬೀಜ.
• ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿಯೇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಕಾಟೇಜ್
  ಚೀಸ್, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, ಮೇಕೆ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಾಲು.
• ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್: ಸಾಲ್ಸಾ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್,
  ಮಸಾಲೆಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಕಲ್ಲು-ನೆಲದ ಸಾಸಿವೆ, ಮುಲ್ಲಂಗಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್,
  ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್, ಬಿಸಿ ಸಾಸ್, ಹಸಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸ್ಟೀವಿಯಾ.
• ಪಾನೀಯಗಳು: ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್, ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಶುಂಠಿ
  ಚಹಾ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಐಸ್‌ಡ್ ಟೀ.

ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಗೆ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇವು.

ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸರಳೀಕರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆವಕಾಡೊ ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ಹಣ್ಣು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ರುಚಿಕರವಾದ ಮೂಲವೆಂದು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಅದು ಸಂಘಟಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಓದಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡ ರಹಿತ ಶಾಪಿಂಗ್ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶ ನೀವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು
ಪೌಷ್ಟಿಕ ಕಿರಾಣಿ ಪಟ್ಟಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು
ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, plan ಟ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.

ಅದರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಿರಾಣಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

Prep ಟ ತಯಾರಿಕೆ: ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಶಾಕಾಹಾರಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ