ಆತಂಕಕ್ಕೆ 3 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು
ವಿಷಯ
ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಲೆಟಿಸ್ನ ಕಷಾಯವನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಟೀ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ವಿಟಮಿನ್, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಪ್ರಜ್ಞೆ
ಆತಂಕವು ಉದ್ವೇಗ, ಭಯ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದ ಜೊತೆಗೆ, ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಅಥವಾ ನೆಮ್ಮದಿ medic ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
1. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಚಹಾ
ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ properties ಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಲೀಟರ್ ನೀರು;
- ಲೆಟಿಸ್ನ 1 ಕಾಂಡ;
- 350 ಗ್ರಾಂ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ.
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ನಂತರ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ. ಈ ಕಷಾಯವನ್ನು 5 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ತಳಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ.
2. ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಟೀ
ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಚಹಾ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ plant ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ ಮೂಲಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಎಲೆಗಳ 20 ಗ್ರಾಂ;
- 500 ಮಿಲಿ ನೀರು.
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್‌ನ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ ಮುಚ್ಚಿದ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ನಂತರ ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ. ಈ ಚಹಾದ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕಪ್ ತಳಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ. ತೀವ್ರ ಆತಂಕದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಚಹಾದ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಕಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಬಾಳೆ ನಯ
ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ವಿಟಮಿನ್, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಅವು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಸರಳ ಮೊಸರು;
- 1 ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
- 1 ಚಮಚ ಧಾನ್ಯಗಳು.
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ:
ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಡಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಬಲಕ್ಕಿಂತ ಏಕೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು