ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ನೇತಾಡುವುದು ನನ್ನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ವಿಷಯ

• ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ನೇತಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಅಪಾಯಗಳು
• ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಮಲಗುವುದು
• ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು?
• ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ನೇತಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಯಬಹುದೇ?
• ತೆಗೆದುಕೊ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅವಲೋಕನ

ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ನೇತಾಡುವುದು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಮಗುವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಂಕಿ ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ. ಆದರೆ ಇಂದು ಕೆಲವು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ನೇಣು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ವಿಲೋಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ನೇತಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕತೆಯನ್ನು ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ನೇತಾಡುವುದು ಯಾವುದೇ ನಿಜವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ನೇತಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಹಿಮ್ಮುಖವನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸುವುದು ವಿಲೋಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಪಾದದ ಹಿಡುವಳಿದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ನರ ಬೇರುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಜಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ವಿಲೋಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ನೇತಾಡುವ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರ
• ಸುಧಾರಿತ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ
• ಹೆಚ್ಚಿದ ನಮ್ಯತೆ
• ಬೆನ್ನಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

ಆದರೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ನೇತಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇನ್ನೂ ದೃ confirmed ೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮಾಡಿದ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿವೆ.

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಂತೆ, ವಿಲೋಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅಪಾಯಗಳು

ವಿಲೋಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ನೇತಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕೂಡ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವಿದೆ. ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವಿಲೋಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಹೃದಯದ ಸ್ಥಿತಿ
• ಗ್ಲುಕೋಮಾ
• ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾಲು ಮುರಿತ
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್
• ಅಂಡವಾಯು

ನೀವು ಬೊಜ್ಜು, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ನೇತಾಡುವುದು ಸಹ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ. ವಿಲೋಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಮಲಗುವುದು

ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ. ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಇರಬಾರದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು?

ತಲೆಗೆ ರಕ್ತದ ಕೊಳಗಳು ಇರುವವರೆಗೂ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮಾರಕವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 30 ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳಿಂದ 1 ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೇತಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಂತರ ಸಮಯವನ್ನು 2 ರಿಂದ 3 ನಿಮಿಷ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೇರ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 10 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಬಳಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮರದ ಶಾಖೆ ಅಥವಾ ಇತರ ನೇತಾಡುವ ಅನುಷ್ಠಾನವು ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಮಟ್ಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ನೇತಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಯಬಹುದೇ?

ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ನೇತಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದು ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ರಕ್ತವು ತಲೆಗೆ ಪೂಲ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಂತೆ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ಉತಾಹ್‌ನಲ್ಲಿ 74 ವರ್ಷದ ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬರ್‌ವೊಂದು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ನೇಣು ಬಿಗಿದುಕೊಂಡು ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾನೆ. ಒರೆಗಾನ್‌ನ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಬೇಟೆಗಾರ ತನ್ನ ಸರಂಜಾಮಿನಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡು ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ನೇತಾಡಿದ ನಂತರ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿತ ಕೋಮಾದಲ್ಲಿದ್ದನು.

ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಪ್ರಯತ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಕೆಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸಾಗಿಸಲಾಯಿತು.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಕೆಲವರು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ನೇತಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಅವರು ಅದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ವಿಲೋಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದರೆ ನೇರವಾಗಿ, ನೇರವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹೊಂದಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವೈಮಾನಿಕ ಯೋಗದಂತಹ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ನೇತಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ. ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.