ಕರುಳು-ಮಿದುಳಿನ ಸಂಪರ್ಕ: ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಪಾತ್ರ

ವಿಷಯ

• ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮಿದುಳು ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ?
• ವಾಗಸ್ ನರ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲ
• ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು
• ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ
• ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ
• ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು, ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳು-ಮಿದುಳಿನ ಅಕ್ಷ
• ಕರುಳಿನ-ಮಿದುಳಿನ ಅಕ್ಷಕ್ಕೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕರುಳಿನ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಚಿಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕರುಳಿನ-ಮೆದುಳಿನ ಅಕ್ಷ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಕರುಳಿನ-ಮೆದುಳಿನ ಅಕ್ಷ ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮಿದುಳು ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ?

ಕರುಳು-ಮೆದುಳಿನ ಅಕ್ಷವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸಂವಹನ ಜಾಲಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪದವಾಗಿದೆ (,,).

ಈ ಎರಡು ಅಂಗಗಳು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ.

ವಾಗಸ್ ನರ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲ

ನರಕೋಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೋಶಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮಾನವನ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ () ಸುಮಾರು 100 ಬಿಲಿಯನ್ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳಿವೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ 500 ಮಿಲಿಯನ್ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ನರಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ ().

ವಾಗಸ್ ನರವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ನರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ (,).

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ವಾಗಸ್ ನರಗಳ ಮೂಲಕ ಕಳುಹಿಸುವ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಅಂತೆಯೇ, ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್) ಅಥವಾ ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವಾಗಲ್ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು ವಾಗಸ್ ನರ () ನ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ವಾಗಸ್ ನರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲಿಲ್ಲ ().

ಕರುಳಿನ-ಮೆದುಳಿನ ಅಕ್ಷದಲ್ಲಿ ವಾಗಸ್ ನರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರವಿದೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ.

ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಈ ಅನೇಕ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಟ್ರಿಲಿಯನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಸಹ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ () ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಗಾಮಾ-ಅಮೈನೊಬ್ಯುಟ್ರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ಜಿಎಬಿಎ) ಎಂಬ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವನ್ನು ಸಹ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು GABA ಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಟ್ರಿಲಿಯನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಬ್ಯುಟೈರೇಟ್, ಪ್ರೊಪಿಯೊನೇಟ್ ಮತ್ತು ಅಸಿಟೇಟ್ () ನಂತಹ ಸಣ್ಣ-ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು (ಎಸ್‌ಸಿಎಫ್‌ಎ) ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ.

ಅವರು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಎಸ್‌ಸಿಎಫ್‌ಎ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎಸ್‌ಸಿಎಫ್‌ಎ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರೊಪಿಯೊನೇಟ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಆಹಾರ () ದ ಪ್ರತಿಫಲಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದು ಎಸ್‌ಸಿಎಫ್‌ಎ, ಬ್ಯುಟೈರೇಟ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ನಡುವಿನ ತಡೆಗೋಡೆ ರೂಪಿಸಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ರಕ್ತ-ಮಿದುಳಿನ ತಡೆ () ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಿ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ ().

ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಎರಡು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ (,).

ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ-ಮೆದುಳಿನ ಅಕ್ಷವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕವೂ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ.

ಕರುಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ().

ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಆನ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ () ನಂತಹ ಹಲವಾರು ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಲಿಪೊಪೊಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ (ಎಲ್ಪಿಎಸ್) ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉರಿಯೂತದ ವಿಷವಾಗಿದೆ. ಕರುಳಿನಿಂದ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾದು ಹೋದರೆ ಅದು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕರುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆ ಸೋರಿಕೆಯಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಎಲ್ಪಿಎಸ್ ರಕ್ತವನ್ನು ದಾಟಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ () ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲ್ಪಿಎಸ್ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಲಕ್ಷಾಂತರ ನರಗಳ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಾಗಸ್ ನರ. ಕರುಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಸಹ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು, ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳು-ಮಿದುಳಿನ ಅಕ್ಷ

ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಲೈವ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ “ಸೈಕೋಬಯೋಟಿಕ್ಸ್” () ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ (,).

ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಜನರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಲಾಂಗಮ್ ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಎನ್‌ಸಿಸಿ 3001 ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳು ().

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಹುದುಗಿಸುವ ನಾರುಗಳಾಗಿರುವ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೂಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಸ್ ಎಂಬ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ () ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೈಕೋಬಯೋಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕರುಳಿನ-ಮಿದುಳಿನ ಅಕ್ಷಕ್ಕೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಕರುಳಿನ-ಮೆದುಳಿನ ಅಕ್ಷಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳ ಆಹಾರಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳು:

• ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬುಗಳು: ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಮಾನವರು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,,).
• ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು: ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್, ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ ().
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು: ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().
• ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು: ಕೊಕೊ, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಎಲ್ಲವೂ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಸಸ್ಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾಗಿವೆ. ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು (,).
• ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು: ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಒಂದು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು ಇದನ್ನು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಟರ್ಕಿ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸೇರಿವೆ.

ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕರುಳಿನ-ಮೆದುಳಿನ ಅಕ್ಷವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವಿನ ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವೆ ಲಕ್ಷಾಂತರ ನರಗಳು ಮತ್ತು ನರಕೋಶಗಳು ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕರುಳಿನ-ಮೆದುಳಿನ ಅಕ್ಷಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.