ಗುಂಪು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಲ್ಲವೇ? ಇದು ಏಕೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಅನೇಕ ಜನರು ಜುಂಬಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಸಂಗೀತದ ಅಬ್ಬರದೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತಲೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ತರಗತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ, ಅವರು ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಯಾವುದಾದರು ಅದರಲ್ಲಿ-ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ? ನಾಹ್ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬೈಕಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅಸಾದ್ಯ. ಸೀಳಿರುವ ದೇಹಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ HIIT? ಹಾ! ನೀವು ಅಂತಹ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಗುಂಪು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳಬಹುದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲ, ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇಸರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಮೊದಲಿಗೆ, ಸ್ಪಷ್ಟ: "ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳಾಗಿರುವ ಜನರು ಗುಂಪು ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಫ್ಲೋರಿಡಾದ ಜಾಕ್ಸನ್ವಿಲ್ಲೆ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿಯ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಹೀದರ್ ಹೌಸೆನ್ಬ್ಲಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನಿಜವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೊರಹೋಗುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರದಿದ್ದರೂ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ ಜನರು ಗುಂಪಿನ ವಾತಾವರಣವು ತಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೌಸೆನ್ಬ್ಲಾಸ್ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೋಧಕರು ಕೂಡ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಮ್ ಆಗಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಭಯಹುಟ್ಟಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಲ್ಲ, ಇದು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹುಡುಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಈ negativeಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ ಏನೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಹುಡುಗಿಯರು ಈ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಟ್ರೆಂಡಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದರಿಂದ ಭಾವಿಸಲಾದ ಈ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿದೆ. (ನೀವು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಹೋದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದು. ನೋಡಿ: ಗ್ರೂಪ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು 3 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಕೋಣೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮುಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಬಾಜಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಈ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೌಸೆನ್ಬ್ಲಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ತೀವ್ರತೆಯೆಂದು ನೋಡಿದರೆ, ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಿಕ್ಕಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನು ತರಗತಿಗೆ ನೀಡುವುದು. "ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತರಗತಿ ಮುಗಿಯುವುದನ್ನು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಹಪಾಠಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಕಾಗದದ ಲೇಖಕರು ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು "ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೆಚ್ಚು ಹೋಲುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ, ಇದು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೈಪೋಟಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ. (ಹಾಗಾದರೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ತಾಲೀಮು ಪ್ರೇರಣೆಯೇ?) ಆದರೆ ನೀವು ಸತತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಎದುರಾದಂತೆ ಅನಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಸೋತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ (ನೀವು ಅಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯಲು ಅಥವಾ ಲೀಡರ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ನ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ) ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು "ಇದೇ" ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಇದ್ದಾರೆ (ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ "ಉತ್ತಮ" ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ನೋಡಿ)? ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು (ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ತಾಲೀಮು ವರ್ಗ) ಕಡಿಮೆ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ (ಕಳೆದುಹೋದ ಕಾರಣ) ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮವಹಿಸಿ) ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದ್ದರೆ ಬೇಕು ಗುಂಪು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಹೌಸೆನ್‌ಬ್ಲಾಸ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ. ಕೇಟ್ ಗಟರ್, NASM- ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ, umbುಂಬಾದಂತಹ ಗುಂಪು ಏರೋಬಿಕ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹಾಗೂ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಲಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ಯಾವುದೇ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾಳೆ, "ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅವರು ಹೇಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಬೋಧಕರನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮತ್ತ ಇಣುಕಿ ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮಂತೆ ಅನುಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ರೂಪ. "

ನೀವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಅದು ಗುಂಪು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿರಲಿ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರುತ್ತಿರಲಿ.

ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು 2002 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನೃತ್ಯ ಏರೋಬಿಕ್ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದಾರೆ-ಅಂದರೆ ಅವರ ಉದ್ದೇಶವು ತಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮುಂದಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಅವರು-ತಾಲೀಮಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿದ್ದರು. ಅವರು ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದರೆ ಕ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಿದರು.

ನೀವು 20 ಮಾಡೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಲಿವಿಂಗ್ ರೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಮೋಜು ಮಾಡಲು, ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಈ ರೀತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ನೆನಪಿಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ: ನೀವು ಗುಂಪು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆಘಾತಕಾರಿ. ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಡಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಗುಂಪು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ (ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ), "ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಗುಟರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅವಳು ಇದನ್ನು ಸಲ್ಲುತ್ತಾಳೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮಗೆ ಮಾಡಲಾಗದಿದ್ದರೆ ($$$), ನೀವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು-ವಲಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ, ನಿಮ್ಮ ರೂಪ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿ-ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದಲೂ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಗಟರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗಳ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಸೌಹಾರ್ದತೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ, ನನ್ನ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ" ಮತ್ತು ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಬೇಕು. (ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಏಳು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.)

ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, "ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ" ಸೂತ್ರವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಾವು ಆನಂದಿಸುವದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅವರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ 20 ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ಒಂದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಡಿ-ಕೇವಲ ಚಲಿಸಿ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ