ಲೇಖಕ: Randy Alexander
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 1 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 16 ಮೇ 2025
Anonim
ಟಾನ್ಸಿಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲು?
ವಿಡಿಯೋ: ಟಾನ್ಸಿಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲು?

ವಿಷಯ

ಅವಲೋಕನ

ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸೋಂಕು. ಇದು ಟಾನ್ಸಿಲ್ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ elling ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಟಾನ್ಸಿಲ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಟಾನ್ಸಿಲ್ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಈ ಸೋಂಕಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ಸ್ಟ್ರೆಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲು ಪಡೆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಟಾನ್ಸಿಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಗಲಗ್ರಂಥಿಯೆಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಟಾನ್ಸಿಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ ನೀವು ಗಂಟಲಿನ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೋಗನಿರೋಧಕವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದಲ್ಲ.

ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕು. ಇದನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕೊಕಸ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ. ಸೋಂಕು ಲಾಲಾರಸದ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲಿನಿಂದ ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೇರವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸೋಂಕಿನ ಯಾರಾದರೂ ಕೆಮ್ಮಿದರೆ ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ಅದು ಗಾಳಿಯ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಹರಡಬಹುದು.

ಟಾನ್ಸಿಲ್ ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಟ್ರೆನ್ಸಿಲ್ ಗಂಟಲು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದಲ್ಲ, ಟಾನ್ಸಿಲ್ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಈ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರೋಧಕವಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಪಾಯವಿದೆ.


ಟಾನ್ಸಿಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಟಾನ್ಸಿಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೆ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಟಾನ್ಸಿಲ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲಿನಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲಿನ ಸುಮಾರು ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

  • ನಿಮ್ಮ ಟಾನ್ಸಿಲ್ಗಳ elling ತ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು
  • ಗಂಟಲಿನೊಳಗಿನ ತೇಪೆಗಳು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ
  • ನಿಮ್ಮ ಟಾನ್ಸಿಲ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಳಿ ತೇಪೆಗಳು
  • ಜ್ವರ
  • ನುಂಗುವಾಗ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ನೋವು
  • ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆನೋವು
  • ದದ್ದುಗಳು
  • ತಲೆನೋವು
  • Lf ದಿಕೊಂಡ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮೃದುತ್ವ

ನಿಮ್ಮ ಟಾನ್ಸಿಲ್ಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನೀವು ಟಾನ್ಸಿಲ್ sw ದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಇಲ್ಲದ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲುಗಳು ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಜೊತೆಗೂಡಿರಬಹುದು:


  • ಜ್ವರ
  • ತಲೆನೋವು
  • ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು
  • ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ

ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲು ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯೊಳಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ತೇಪೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯೊಳಗೆ ಈ ತೇಪೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ದ್ರವ ಮಾದರಿಯ ಸ್ವ್ಯಾಬ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಟೆಸ್ಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶ ಎಂದರೆ ನೀವು ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶ ಎಂದರೆ ನೀವು ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಲ್ಯಾಬ್ ತಂತ್ರಜ್ಞರು ಯಾವುದೇ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಸೂಕ್ಷ್ಮದರ್ಶಕದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿಜೀವಕದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೋಡಲಾರಂಭಿಸಿದರೂ, ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.


ವೈರಲ್ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲುಗಳು ಸಮಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ತಾವಾಗಿಯೇ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಿಗೆ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲು ಗಲಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ನೀವು 12 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಏಳು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಟಾನ್ಸಿಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ಸೋಂಕುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲು ತಡೆಯುವುದು

ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಟಾನ್ಸಿಲ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇತರರನ್ನು ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲಿನಿಂದ ಎದುರಿಸುವುದು ಸೋಂಕನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹತ್ತಿರದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು:

  • ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
  • ಯಾರಾದರೂ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸಿರುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
  • ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆಯಿರಿ.
  • ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ನೀವು ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವವರೆಗೂ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸೋಂಕು ಇತರರಿಗೆ ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ರಹಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಇತರರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು.

ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಏನು?

ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲಿನ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಗಲಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಟಾನ್ಸಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಬರುವ ಸೋಂಕುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು

ಇದು ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗುವ ಮೊದಲು ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಅನಿಸ್ಟನ್ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದರು

ಇದು ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗುವ ಮೊದಲು ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಅನಿಸ್ಟನ್ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದರು

ಪ್ರಪಂಚವು ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಅನಿಸ್ಟನ್ ಅವರ ವಯಸ್ಸಿಲ್ಲದ ಚರ್ಮ/ಕೂದಲು/ದೇಹದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ದಶಕಗಳಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಅವಳು ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಟನ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ವಾಟರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ...
ಆಶ್ಲೇ ಗ್ರಹಾಂ ನೀವು ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ "ಅಗ್ಲಿ ಬಟ್" ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ

ಆಶ್ಲೇ ಗ್ರಹಾಂ ನೀವು ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ "ಅಗ್ಲಿ ಬಟ್" ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ

ಆಶ್ಲೇ ಗ್ರಹಾಂ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮೃಗ. ನೀವು ಅವರ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಕಿರಾ ಸ್ಟೋಕ್ಸ್ ಅವರ In tagram ಅನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಮಾಡೆಲ್ ಸ್ಲೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು, ಔಷಧದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮರಳು ಚೀಲಗಳಿಂದ ಡೆಡ್ ಬಗ್‌ಗಳನ್ನು...