ಶುಂಠಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ವಿಷಯ

• ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಉರಿಯೂತದ
• ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ
• ಆಂಟಿನೋಸಾ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನೆರವು
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ
• ಜಲಸಂಚಯನ
• ಅಪಾಯಗಳು
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ನೀರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ?
• ಶುಂಠಿ ನೀರು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೇ?
• ಶುಂಠಿ ನೀರು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
• ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
• ಡೋಸೇಜ್
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಅವಲೋಕನ

ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾದ ಸ್ಥಳೀಯ, ಶುಂಠಿ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶುಂಠಿ ಸಸ್ಯವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಶುಂಠಿ ನೀರು ಶುಂಠಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಶುಂಠಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಉಪಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸಾಕಷ್ಟು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ medicine ಷಧಿಗಳಂತೆ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ನೀರಿಗಾಗಿ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಶುಂಠಿ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಉಪಾಖ್ಯಾನಗಳಿವೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೀಮಿತ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಹಲವಾರು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

ಉರಿಯೂತದ

ಉರಿಯೂತವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ವ-ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ರೋಗಾಣುಗಳು, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉರಿಯೂತವು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಇದರಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಶುಂಠಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಹ ತೋರಿಸಿದೆ. ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ

ಶುಂಠಿಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಹೃದಯರೋಗ
• ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್, ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಮತ್ತು ಹಂಟಿಂಗ್ಟನ್ ನಂತಹ ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ವಯಸ್ಸಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆಮ್ಲಜನಕ ಪ್ರಭೇದಗಳೊಂದಿಗೆ (ROS) ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ROS ಅನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ROS ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ ನೀರಿನಂತೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ROS ನ negative ಣಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆ ಶುಂಠಿಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ.

ಆಂಟಿನೋಸಾ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನೆರವು

ಅಜೀರ್ಣ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಸರಾಗವಾಗಿಸಲು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿವೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಉಪವಾಸದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಶುಂಠಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್

ಅರ್ಜಿನೇಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ (“ಕೆಟ್ಟ”) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಂತಹ ಶುಂಠಿಯು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನವು ತೋರಿಸಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಕೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಶುಂಠಿ ನೀರು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಬೊಜ್ಜು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ತೋರಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಬಿಸಿ ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತುಂಬಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು. ಸಮತೋಲಿತ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಜಲಸಂಚಯನ

ನಿಮ್ಮ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ಪ್ರಯೋಜನ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಶುಂಠಿ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಯಮಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಪಾಯಗಳು

ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಪೂರಕದಂತೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇತರ ation ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಶುಂಠಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು. ಶುಂಠಿಯಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಪರೂಪ ಆದರೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಎದೆಯುರಿ
• ಅನಿಲ
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯುವುದು

ಯಾವುದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ 4 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ಹೃದಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಇರುವ ಜನರು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ನೀರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಶುಂಠಿ ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಾಕರಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಶುಂಠಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪುರಾವೆಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಗಮನಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಅಪಾಯಗಳು ಇರಬಹುದು. ಎ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ನಿಯಮಿತ, ಸಣ್ಣ eat ಟ ತಿನ್ನಿರಿ
• ಜಿಡ್ಡಿನ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು
• ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ
• ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ

ಶುಂಠಿ ನೀರು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಚರಣೆಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕೆಲವರು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಶುಂಠಿ ನೀರನ್ನು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕೇವಲ ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಶುಂಠಿ ರೋಗಾಣುಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಣುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು. ಶುಂಠಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ.

ಶುಂಠಿ ನೀರು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶುಂಠಿ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ. ಬಹಳಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಶುಂಠಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವೇ ತಯಾರಿಸುವ ಶುಂಠಿ ನೀರಿನಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಇದು ಬೀಜ್-ಬಣ್ಣದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಇಂಚು ಉದ್ದವಿರುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಚಹಾ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಶುಂಠಿಯ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಇರುತ್ತವೆ.

ಶುಂಠಿ ನೀರು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಅಥವಾ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ಶುಂಠಿಗೆ ನೀರಿನ ಅನುಪಾತವು 1 ಗ್ರಾಂ ಶುಂಠಿ ಸಾರಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

1. ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಶುಂಠಿ ಮೂಲದ ಭಾಗವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
2. 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಲು ಜೆಸ್ಟರ್ ಬಳಸಿ.
3. ಒಲೆ ಮೇಲೆ 4 ಕಪ್ ನೀರು ಕುದಿಸಿ.
4. ನೀರು ಕುದಿಯುವ ನಂತರ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
5. ಶುಂಠಿ ನೀರನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿದು ಬಿಡಿ.
6. ಶುಂಠಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತಳಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.
7. ಶುಂಠಿ ನೀರನ್ನು ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ.

ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸೇರಿಸಿದ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಶುಂಠಿ ನೀರು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೇರಿಸಿದ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಶುಂಠಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೃಹತ್ ಬ್ಯಾಚ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಡೋಸೇಜ್

ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 3–4 ಗ್ರಾಂ ಶುಂಠಿ ಸಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶುಂಠಿ ಸಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. 2 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಳಗಿನವುಗಳೆಲ್ಲವೂ 1 ಗ್ರಾಂ ಶುಂಠಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿವೆ:

• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪುಡಿ ಶುಂಠಿ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತುರಿದ ಹಸಿ ಶುಂಠಿ
• 4 ಕಪ್ ನೀರು 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಳುಗಿದೆ

ಚಹಾ ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಕಚ್ಚಾ ಶುಂಠಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬಿಸಿಯಾದಾಗ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಶುಂಠಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ ಮೂಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶುಂಠಿ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.