ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ

ವಿಷಯ

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ GAD ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ
• GAD ಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• Ation ಷಧಿ
• GAD ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕ
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ lo ಟ್‌ಲುಕ್
• ಅದು ಆತಂಕದಿಂದ ಬದುಕಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ

ಮಾಸ್ಕೋಟ್ / ಆಫ್‌ಸೆಟ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದರೇನು?

ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಜಿಎಡಿ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕದ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಜಿಎಡಿ ಆತಂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ - ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸಿನಂತಹ - ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. GAD ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತಮ್ಮ ಹಣಕಾಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸಬಹುದು. ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಜನರು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಏನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಅತಿಯಾದ, ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಚಿಂತೆ ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

GAD ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ
• ಕಿರಿಕಿರಿ
• ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ
• ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ
• ಬೆವರುವ ಅಂಗೈಗಳು
• ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ
• ಕ್ಷಿಪ್ರ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅಂದರೆ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ

ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ GAD ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ

ಆತಂಕವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಭೀತಿಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. GAD ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಜಿಎಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ (ಆರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಅವರ ಚಿಂತೆ ಮೂಲವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.

GAD ಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

GAD ಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಆತಂಕದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನ್ಯತೆ
• ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಬಾಲ್ಯದ ನಿಂದನೆ

ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಜಿಎಡಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ನೀಡುಗರು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಯಿಂದ GAD ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಆತಂಕವನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ (ಜಿಇಆರ್ಡಿ)
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಹೃದಯರೋಗ
• op ತುಬಂಧ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ನೀಡುಗರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು
• ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು
• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಎಕ್ಸರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳವನ್ನು ನೋಡಲು ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪಿ ವಿಧಾನ, GERD ಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು
• ಎಕ್ಸರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಹೃದಯದ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆತಂಕ ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಿವೆ ಎಂದು ಇತರರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾನೆ.

ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ GAD ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

Ation ಷಧಿ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ation ಷಧಿ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ation ಷಧಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ations ಷಧಿಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತದಂತಹ ಆತಂಕದ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಆಂಟಿ-ಆತಂಕದ ations ಷಧಿಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ನಿರೋಧಕ ations ಷಧಿಗಳು:

• ಆಲ್‌ಪ್ರಜೋಲಮ್ (ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್)
• ಕ್ಲೋನಾಜೆಪಮ್ (ಕ್ಲೋನೋಪಿನ್)
• ಲೋರಾಜೆಪಮ್ (ಅಟಿವಾನ್)

ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ದುರುಪಯೋಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಎಂಬ ations ಷಧಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು:

• ಬಸ್‌ಪಿರೋನ್ (ಬುಸ್‌ಪಾರ್)
• ಸಿಟಾಲೋಪ್ರಾಮ್ (ಸೆಲೆಕ್ಸಾ)
• ಎಸ್ಸಿಟೋಲೋಪ್ರಾಮ್ (ಲೆಕ್ಸಾಪ್ರೊ)
• ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಪ್ರೊಜಾಕ್, ಪ್ರೊಜಾಕ್ ವೀಕ್ಲಿ, ಸಾರಾಫೆಮ್)
• ಫ್ಲೂವೊಕ್ಸಮೈನ್ (ಲುವೋಕ್ಸ್, ಲುವಾಕ್ಸ್ ಸಿಆರ್)
• ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಪ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್, ಪ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್ ಸಿಆರ್, ಪೆಕ್ಸೆವಾ)
• ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್ (ol ೊಲಾಫ್ಟ್)
• ವೆನ್ಲಾಫಾಕ್ಸಿನ್ (ಎಫೆಕ್ಸರ್ ಎಕ್ಸ್ಆರ್)
• ಡೆಸ್ವೆನ್ಲಾಫಾಕ್ಸಿನ್ (ಪ್ರಿಸ್ಟಿಕ್)
• ಡುಲೋಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಸಿಂಬಾಲ್ಟಾ)

ಈ ations ಷಧಿಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಣ ಬಾಯಿ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವರು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಾಡುತ್ತವೆ, ಅವರು ಈ taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವೂ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರೈಬರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಚಿಂತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಆತಂಕ ನಿರೋಧಕ ation ಷಧಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಎರಡನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಆತಂಕ ನಿರೋಧಕ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

GAD ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ಜನರು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ
• ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ
• ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ations ಷಧಿಗಳಂತಹ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ಭಯ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ, ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕ

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕುಡಿಯುವ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಮರುದಿನ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ations ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸಹ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ation ಷಧಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಅನಾಮಧೇಯ (ಎಎ) ಮೂಲಕ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಉಚಿತ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ lo ಟ್‌ಲುಕ್

ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ation ಷಧಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು GAD ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಅದು ಆತಂಕದಿಂದ ಬದುಕಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ