ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಚೀರ್ಲೀಡರ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ರನ್ನರ್ ಆಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಸದಾ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲನಾಗಿದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರೌ schoolಶಾಲೆಯ ನಂತರ, ನಾನು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತೂಕವು 135 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟಿತ್ತು.

ನನ್ನ ಮೊದಲ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು: ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಗಮನ ಹರಿಸಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ವಿತರಿಸುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಾನು 198 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟಿದ್ದೆ. ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, 60 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪೂರ್ವ-ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ನನಗೆ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳು ಬೇಕಾಯಿತು. ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತೂಕ 192 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಏರಿತು.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ನನ್ನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೂರ್ವದ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಮೂರು ದೀರ್ಘ, ಅತೃಪ್ತಿಕರ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕಾಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ನನ್ನ ಮಗಳ ಆಗಮನದ ಆರು ವಾರಗಳ ನಂತರ, 130 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡೆ.

ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸೇವಿಸಿದ್ದನ್ನು ಆಹಾರ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸಿದೆ.

ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನೂ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ವೀಡಿಯೊ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಗೆ ಏರಿದೆ. ನನ್ನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಾನು ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಾನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನನ್ನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದೆ, ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು, ಮತ್ತು ನಾನು ಎರಡು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಸ್ಕೇಲ್ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಾನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರದ ಗಾತ್ರದ 14 ಜೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಎರಡನೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷ, ನಾನು ನನ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದೆ ಮತ್ತು 5 ಗಾತ್ರದ ಜೀನ್ಸ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ನನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ನನ್ನ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಬರವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ನನಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಿತು. ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ನಾನು 100 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ನಾನು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ನನ್ನ ಪೂರ್ವ-ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ನನ್ನ ಮುಂದಿನ ಗುರಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನಾಗುವುದು. ನಾನು ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಓಡಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಸ್ಥಳೀಯ ಓಟಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ