ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಫ್ಲೂ ಸೀಸನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು
ವಿಷಯ
ಅವಲೋಕನ
ಜ್ವರ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳವಾಗಬಹುದು.
ಫ್ಲೂ ವೈರಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಅಪರಾಧಿ ನಿಮ್ಮ ಸೀನುವ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮುವ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಸೋಂಕು ತಗುಲಿದಾಗ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಹಾದುಹೋಗುವ ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಇದರರ್ಥ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಜೀವಾಣು ಹಾಟ್‌ಸ್ಪಾಟ್‌ಗಳು ಡೋರ್ಕ್‌ನೋಬ್‌ಗಳು, ಡೆಸ್ಕ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳು, ಕಾಫಿ ಪಾಟ್, ಕಾಪಿ ಯಂತ್ರ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಂತಹ ಹಂಚಿದ ವಸ್ತುಗಳು. ಫ್ಲೂ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಕೇವಲ ಮಾನವ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಹರಡುವುದು ಸುಲಭ.
ಯು.ಎಸ್. ಫ್ಲೂ season ತುಮಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಿಸೆಂಬರ್ ಮತ್ತು ಫೆಬ್ರವರಿ ನಡುವೆ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸುಮಾರು 5 ರಿಂದ 20 ರಷ್ಟು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಯು.ಎಸ್. ನೌಕರರು ಪ್ರತಿ ಫ್ಲೂ season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಷಕ್ಕೆ billion 7 ಬಿಲಿಯನ್ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.
ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ಷಣೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಖಾತರಿಯಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಜ್ವರವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಹರಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಮೊದಲಿಗೆ ಜ್ವರ ಬರದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ಪಡೆಯುವುದು ಜ್ವರದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತ ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ಲೂ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ pharma ಷಧಾಲಯ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ. ಕೋಮುವಾದಿ ಟವೆಲ್ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಪೇಪರ್ ಟವೆಲ್ ಬಳಸಿ. ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್ ಬಳಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ಅಂಗಾಂಶದೊಂದಿಗೆ. ಬಳಸಿದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕಸದ ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಕೈ ಅಲುಗಾಡಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ನಕಲು ಯಂತ್ರದಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಸ್ವಚ್ Clean ಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೀಬೋರ್ಡ್, ಮೌಸ್ ಮತ್ತು ಫೋನ್‌ನಂತಹ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವ ವಸ್ತುಗಳು.
- ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರಿ ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನಿಸಿದರೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಮೊದಲ ಮೂರು ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದ್ದೀರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ರೀತಿ ಹರಡುತ್ತವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ.
ಜ್ವರ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಜ್ವರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಕೆಮ್ಮು
- ಗಂಟಲು ಕೆರತ
- ಸ್ರವಿಸುವ ಅಥವಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಗು
- ಮೈ ನೋವು
- ತಲೆನೋವು
- ಶೀತ
- ಆಯಾಸ
- ಜ್ವರ (ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ)
- ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ (ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ)
ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಒಂದು ದಿನ ಮೊದಲು ನೀವು ಫ್ಲೂ ವೈರಸ್ ಹರಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ನಂತರ ನೀವು ಐದು ರಿಂದ ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
ಜ್ವರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಜನರು:
- ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 2 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರು
- ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮಹಿಳೆಯರು
- ಕನಿಷ್ಠ 65 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರು
- ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು
- ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು
- ಸ್ಥಳೀಯ ಅಮೆರಿಕನ್ (ಅಮೇರಿಕನ್ ಇಂಡಿಯನ್ ಅಥವಾ ಅಲಾಸ್ಕಾ ಸ್ಥಳೀಯ) ಮನೆತನದ ಜನರು
- ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕನಿಷ್ಠ 40
ನೀವು ಈ ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಬಿದ್ದರೆ, ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು (ಸಿಡಿಸಿ) ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಾರಂಭದ ನಂತರ ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಾಲಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. Ation ಷಧಿಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸುಮಾರು ಒಂದು ದಿನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜ್ವರದ ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳು ಸೈನಸ್ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಸೋಂಕಿನಂತಹ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಇತರರು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು:
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
- ಎದೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
- ಗೊಂದಲ
- ವಾಂತಿ
- ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ
ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಜ್ವರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ ಅಥವಾ ಆಂಟಿವೈರಲ್ .ಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಜ್ವರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ಮತ್ತು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ನಂತಹ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ವೈರಸ್ ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಜ್ವರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನಿಮ್ಮ ಜ್ವರ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬೇಕೆಂದು ಸಿಡಿಸಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜ್ವರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಆಂಟಿವೈರಲ್ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಈ ations ಷಧಿಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಟೇಕ್ಅವೇ
ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಜ್ವರ ಹಿಡಿಯದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯುವುದು. ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಜ್ವರದಿಂದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ವೈರಸ್ ಹರಡುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಈ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಕಚೇರಿ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವು ಶೇಕಡಾ 10 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಜ್ವರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದಿನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ವೈರಸ್ ಹಿಡಿಯುವ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆ
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮತ್ತು ಜ್ವರ