ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮತ್ತು ಎ: ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ವರ್ಸಸ್ ಹೊರಗೆ
ವಿಷಯ
ಪ್ರ. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ನಡುವೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಏನಾದರೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ?
ಉತ್ತರವು ನೀವು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯ-ಕ್ಲಬ್-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ 6-9 mph ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ಬಹುಶಃ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟವು 3-5 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. "ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಬೆಲ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ವಿಸ್ಕಾನ್ಸಿನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ವಿಜ್ಞಾನ ವಿಭಾಗದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಜಾನ್ ಪೊರ್ಕರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸದ ಬೆಲ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ಗದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಯಂತ್ರದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಓಡುವಾಗ ನೀವು ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು.)
ನೀವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡಿದಾಗ, ನೀವು ಗಾಳಿಯ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ವಿವರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸುಮಾರು 10 mph ಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ -- ಅತಿ ವೇಗದ ಆರು-ನಿಮಿಷ-ಮೈಲಿ ವೇಗ -- ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ 10 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಗಾಳಿಯ ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ದೋಷ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಮೂದನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ದಯವಿಟ್ಟು ಪುನಃ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ
ನೀವು ಹೈಕಿಂಗ್ ಟ್ರೇಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಟ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು