ಫಿಟ್ ಅಮ್ಮಂದಿರು ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ನೀಡುವ ಸಂಬಂಧಿತ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ

ವಿಷಯ

• "ನಾನು ನನ್ನ ಮಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ."-ಕೈಟ್ಲಿನ್ ಜುಕ್ಕೊ, 29
• "ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಾನು ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ."-ಜೆಸ್ ಕಿಲ್ಬೇನ್, 29
• "ನಾನು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಹೊಣೆಗಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಅಮ್ಮಂದಿರ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ."-ಸೋನ್ಯಾ ಗಾರ್ಡಿಯಾ, 36
• "ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ಅಮ್ಮನ ವಿಶೇಷ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ."-ಮೊನಿಕ್ ಸ್ಕ್ರಿಪ್, 30
• "ನನ್ನ ಮಗಳು ನನ್ನ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರುತ್ತಾಳೆ."-ನತಾಶಾ ಫ್ರೂಟೆಲ್, 30
• "ನಾನು ಮಾತೃತ್ವದ ಪ್ರತಿ ಹಂತದೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ."-ರೇಅನ್ನೆ ಪೋರ್ಟೆ, 32
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ: ಅಮ್ಮಂದಿರು ಎಲ್ಲೆಡೆಯೂ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಹಿಂಡುವಿಕೆಯನ್ನು ದೃ canೀಕರಿಸಬಹುದು ಎಲ್ಲವೂ ಬೇರೆ - ನಿಜವಾದ ಸಾಧನೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ದಾದಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತಾಯಿಯಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಕ್ರೇಜಿ-ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಅವರಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ನಮಗಿದೆ.

"ನಾನು ನನ್ನ ಮಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ."-ಕೈಟ್ಲಿನ್ ಜುಕ್ಕೊ, 29

ನಮ್ಮ ಮಗಳು ಹುಟ್ಟುವ ಮುನ್ನ ನನ್ನ ಗಂಡ ಮತ್ತು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆವು, ಆದರೆ ಅವಳು ಹುಟ್ಟಿದಾಗ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಂತುಹೋಯಿತು. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಡೇಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕೈಬಿಡುವ ಅಪರಾಧವನ್ನು ನಾನು ಸಹಿಸಲಾರೆ ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ತಾಯಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ ನಾನು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಸಾಧ್ಯವೋ ಡೇಕೇರ್ ಸಮೀಕರಣದ ಭಾಗವಾಗದೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಮಾಡಿ. (ಓಹ್-ಈ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಇಡೀ ಮನೆಯನ್ನು ಜಿಮ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿದರು.) ಈಗ, ಅವಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಜೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ನಾವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಲಗಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ನೆಲಮಾಳಿಗೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನನ್ನ ಮಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಬದ್ಧವಾಗಿರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ.

"ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಾನು ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ."-ಜೆಸ್ ಕಿಲ್ಬೇನ್, 29

ನಾನು ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತರಬಹುದಾದ ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಗುಂಪನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೋಧಕರು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಾಯಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಓಡುವ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನೂ ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಆಡಿಯೊಬುಕ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರಾಲರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೊರಡುತ್ತೇನೆ (ಆದರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿಸಲು ವಿಗ್ಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ!).

"ನಾನು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಹೊಣೆಗಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಅಮ್ಮಂದಿರ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ."-ಸೋನ್ಯಾ ಗಾರ್ಡಿಯಾ, 36

ಒಬ್ಬ ತಾಯಿಯಾಗಿ, ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲದರೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ: ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಕಾರಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು, ಅಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು, ಇಳಿಸುವುದು, ನಂತರ, ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಬೇಬಿಸಿಟ್ಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟುಡಿಯೊವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾನು ಅದೃಷ್ಟವಂತನಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಆಫ್. ನಾನು ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ನನಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದು ಬೇಗನೆ ಕಲಿತೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಗ್ರೂಪ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನ ಉತ್ತರದಾಯಿತ್ವದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮತ್ತು ನಾನು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುವ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗಾಗಿ ಖಾಸಗಿ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಗುಂಪನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. (BTW, ನೀವು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ #MyPersonalBest Goal Crushers ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದ್ದೀರಾ?) ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ವಿನೋದವನ್ನು ನೀಡಲು ನಾವು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಥೀಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತೇವೆ (ಯೋಚಿಸಿ: ಯೋಗ ಅಥವಾ ಓಟ). ನಾವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಚೆಕ್ ಇನ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಹೋರಾಟಗಳು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಶಿಸ್ತು, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತರದಾಯಿತ್ವ ಎಲ್ಲವೂ. ಫಿಟ್ ಅಮ್ಮಂದಿರ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಗುಂಪನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

"ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ಅಮ್ಮನ ವಿಶೇಷ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ."-ಮೊನಿಕ್ ಸ್ಕ್ರಿಪ್, 30

ನಾನು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ನನ್ನ ತಾಲೀಮು ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದೆ, ನಂತರ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಆರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅವರು ಎದ್ದರೆ, ಅವರು ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಮ್ಮ "ಅವಳ ಸಮಯವನ್ನು" ಹೊಂದಬಹುದು. ಅವರು ಪಿಸುಗುಟ್ಟುವುದನ್ನು ನಾನು ಕೇಳಿದ್ದೇನೆ, "ಅಮ್ಮನನ್ನು ಬಿಡಿ, ಅವಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ." ಉಳಿದ ದಿನಗಳು ಅವರ ಬಗ್ಗೆಯೇ ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನನ್ನ ತಾಲೀಮು ಸಮಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ನನ್ನ ಹುಡುಗರು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ನನಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಸೇವೆ ಮಾಡಲು ಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಹೊಣೆಗಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ನನಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಅಪರಾಧವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅದರಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಉತ್ತಮ ತಾಯಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

"ನನ್ನ ಮಗಳು ನನ್ನ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರುತ್ತಾಳೆ."-ನತಾಶಾ ಫ್ರೂಟೆಲ್, 30

ಅವಳು ಚಿಕ್ಕವಳಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು "ಬೇಬಿವೇರ್" ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಮಗುವಿನ ವಾಹಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಣಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ. ಅವಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅವಳು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ. ಈಗ ಆಕೆಗೆ 3 ವರ್ಷ, ನಾನು ಅವಳನ್ನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ಮನೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಆಟದ ಸಮಯವು ಬರ್ಪೀಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವಳು ಅಮ್ಮನೊಂದಿಗೆ "ಆಟವಾಡಲು" ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದಾಳೆ.

"ನಾನು ಮಾತೃತ್ವದ ಪ್ರತಿ ಹಂತದೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ."-ರೇಅನ್ನೆ ಪೋರ್ಟೆ, 32

ಹೊಸ ತಾಯಿಯಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗನನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಕೆಳಗೆ ಹಾಕಿದ ತಕ್ಷಣ ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆದರೂ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಉಳಿಯಿತು. ನಾನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೆ. ಈಗ, ನನ್ನ ಮಗ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗಿದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗುತ್ತೇನೆ, ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಡೇಕೇರ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೋ ಅದಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ನಾನು ನನ್ನ ತಾಲೀಮು ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲಿ ಅಥವಾ ಕಿರಾಣಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಆಗಿರಲಿ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ತಾಯಿಯಾಗಿ ಕಣ್ಕಟ್ಟು ಮಾಡಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನುಗ್ರಹವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಾಲೀಮುಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸರಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಾಳೆ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ