ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಡಚಣೆ: ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು

ಸುಲಭ ಪರಿಹಾರಗಳು:

1. ಮಿನಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸೆಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಿಂಡಲು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 6 ​​ಗಂಟೆಗೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ದಿನದ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
2. ನೀವು ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಹೊಸ ನೋಟದ ಚಿತ್ತದಲ್ಲಿ? ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಪುನಃ ಅಲಂಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸರಿಸುವುದರಿಂದ 101 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.*
3. ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್ ವೇರ್ ಆಗಿ ಬದಲಿಸಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದೊಡ್ಡ ಅಡಚಣೆ: ಅಸಂಗತತೆ ಮತ್ತು ಬೇಸರ

ಸುಲಭ ಪರಿಹಾರಗಳು:

1. ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರಿಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಯೋಗ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
2. ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
3. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಗಂಟೆ ಶಾಪಿಂಗ್ 146 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ *!

ದೊಡ್ಡ ಅಡಚಣೆ: ಪ್ರಯಾಣ

ಸುಲಭ ಪರಿಹಾರಗಳು:

1. ನೀವು ಹೋಟೆಲ್‌ಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ಜಿಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ ಮನರಂಜನಾ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಬಳಿ ಬುಕ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಶಕ್ತಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಗುರವಾದ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಹೋಟೆಲ್ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಲು ಲಿಫ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯುವ ಬದಲು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ 41 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸುಡುತ್ತದೆ *.
3. ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.

ದೊಡ್ಡ ಅಡಚಣೆ: ಜಿಮ್ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು

ಸುಲಭ ಪರಿಹಾರಗಳು:

1. ತಾಲೀಮು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಅದನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ * ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ:

• ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ (ಪರ್ವತ): 259 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಬ್ಯಾಕ್ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್: 215 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್: 336 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

1. ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸೋಮವಾರದಿಂದ ಶುಕ್ರವಾರದವರೆಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಆ ಮೂಲಕ ಸೋಮವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರದ ನಡುವೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ 10 ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಾಲೀಮು ನಿಗದಿಪಡಿಸದ ಕಾರಣ ಶನಿವಾರ ಅಥವಾ ಭಾನುವಾರದಂದು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

* HealthStatus.com ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಳಸಿ ಕಂಡುಬಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು 135 ಪೌಂಡ್ ತೂಕವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳು ಸರಿಯಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿವೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಖರವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಯಾವುದೇ ಖಾತರಿಯಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯ ಉಪಕರಣಗಳು ತಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸರಳ ಗಣಿತದ ಸಮೀಕರಣಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪೀರ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ