ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನ ಹೇಗೆ
• ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಸಂಧಿವಾತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಮುಖ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಪ್ರತಿ ಅವಧಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 45 ನಿಮಿಷಗಳು. ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
• ಜಂಟಿ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಿ;
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು
• ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:

ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನ ಹೇಗೆ

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮೂಲತಃ 3 ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಥೆರಪಿ, ಜಂಟಿಯನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ವೈಶಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು, ಸುಂಟರಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಫಿನ್ ಸ್ನಾನದ ಚೀಲಗಳು ತೇವಾಂಶದ ಶಾಖದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ತಂತ್ರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕೈ, ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದದ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೇವಾಂಶವು ಸ್ಥಳೀಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಪೀಡಿತ ಜಂಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಗಳ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ತೇವಾಂಶದ ಶಾಖದ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ, ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವೈಶಾಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ, ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಲಾಭ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಕಾಸಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ತೂಕದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲಿನಂತೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನ ಯಾವುದು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕನಿಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.

ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸಂಧಿವಾತದ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಅಥವಾ ಮಲಗಬಾರದು. ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶ್ರಮವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಜಲಾನಯನದಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ನಂತರ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಇಲ್ಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಸಂಧಿವಾತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಕ್ತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಈಜುವಿಕೆಯಂತಹ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಂತಹದನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು. ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಸಂಧಿವಾತ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ.