ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ವಿಷಯ

• ಅಂಜೂರ ಪೋಷಣೆ
• ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ
• ನಾಳೀಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
• ಸಂಭಾವ್ಯ ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು
• ತೊಂದರೆಯೂ
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅಂಜೂರವು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಹನಿಗಳನ್ನು ಹೋಲುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಹಣ್ಣು. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಗಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ, ನೂರಾರು ಸಣ್ಣ ಬೀಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯ ನೇರಳೆ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಮಾಂಸವು ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದ್ದು ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಂಜೂರಕ್ಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು ಫಿಕಸ್ ಕ್ಯಾರಿಕಾ.

ಅಂಜೂರ - ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಎಲೆಗಳು - ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅವುಗಳ ಪೋಷಣೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಯನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು.

ಅಂಜೂರ ಪೋಷಣೆ

ತಾಜಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ (40-ಗ್ರಾಂ) ತಾಜಾ ಅಂಜೂರವು () ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 30
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 0 ಗ್ರಾಂ
• ಕೊಬ್ಬು: 0 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 8 ಗ್ರಾಂ
• ಫೈಬರ್: 1 ಗ್ರಾಂ
• ತಾಮ್ರ: ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 3% (ಡಿವಿ)
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: ಡಿವಿ ಯ 2%
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್: ಡಿವಿ ಯ 2%
• ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್: ಡಿವಿ ಯ 2%
• ಥಯಾಮಿನ್: ಡಿವಿ ಯ 2%
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6: ಡಿವಿಯ 3%
• ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ: ಡಿವಿ ಯ 2%

ತಾಜಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಮಂಜಸವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ .ಟಕ್ಕೆ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿದಾಗ ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಂದ್ರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂಜೂರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ತಾಮ್ರವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ರಚನೆ (2) ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ದೈಹಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ (3).

ತಾಜಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅಂಜೂರವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ

ಅಂಜೂರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದು ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ () ನಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು (,) ಜನಸಂಖ್ಯೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣಿನ ಸಾರ ಅಥವಾ ಪೇಸ್ಟ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಆಹಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ (,) ನಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ (ಐಬಿಎಸ್-ಸಿ) ಯೊಂದಿಗೆ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣ ಹೊಂದಿರುವ 150 ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸುಮಾರು 4 ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (45 ಗ್ರಾಂ) ಸೇವಿಸುವವರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ - ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸೇರಿದಂತೆ - ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗುಂಪು ().

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, 80 ಜನರಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು () ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 10 oun ನ್ಸ್ (300 ಗ್ರಾಂ) ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣಿನ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು 8 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪೂರೈಸುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ನಾಳೀಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಅಂಜೂರವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಾಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಅಂಜೂರ ಸಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಎತ್ತರದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ().

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಂಜೂರದ ಎಲೆ ಸಾರ (,) ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವಾಗ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ 83 ಜನರಲ್ಲಿ 5 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 14 ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (120 ಗ್ರಾಂ) ಸೇರಿಸಿದವರು ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ().

ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ 10 ಜನರಲ್ಲಿ 1998 ರಿಂದ ಒಂದು ದಿನಾಂಕದ ಅಧ್ಯಯನವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಂಜೂರದ ಎಲೆ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅವರು ಅಂಜೂರದ ಎಲೆ ಚಹಾವನ್ನು ಪಡೆದ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಸುಮಾರು 12% () ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣಿನ ಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣಿನ ಸಾರವಿಲ್ಲದ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು (ಜಿಐ) ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಅಂದರೆ ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ().

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅಂಜೂರದ ಎಲೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ಭರವಸೆಯ ಪರೀಕ್ಷಾ-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಂಜೂರದ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಮಾನವ ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ (,,,) ವಿರುದ್ಧ ಆಂಟಿಟ್ಯುಮರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಅಂಜೂರದ ಎಲೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಭರವಸೆಯ ಆರಂಭದ ಹಂತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಅಂಜೂರದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು

ಅಂಜೂರವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ - ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಶುಷ್ಕ, ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮ.

ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಇರುವ 45 ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣಿನ ಸಾರದಿಂದ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೈಡ್ರೋಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಕ್ರೀಮ್ ಗಿಂತ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ().

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಅಂಜೂರದ ಸಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಲಜನ್ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ().

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಂಜೂರದ ಸಾರದಿಂದ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಸಾರಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆಯೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಂಜೂರದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅಂಜೂರವು ಆರೋಗ್ಯದ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತೊಂದರೆಯೂ

ಅಂಜೂರವು ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಂದರೆಯನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ().

ಅಂಜೂರವು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುತ್ತಿರುವ ations ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (,).

ನೀವು ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್-ಕೆ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಬರ್ಚ್ ಪರಾಗಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಂಜೂರದ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅಂಜೂರದ ಮರಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ () ಅಲರ್ಜಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಅಂಜೂರವು ಮಲಬದ್ಧತೆ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವರು ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವುದಕ್ಕೂ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ಅವರಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ತಾಜಾ. ತಾಜಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಂಜೂರದ ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಅಂಜೂರದೊಂದಿಗೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
• ಒಣಗಿದ. ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ತಾಜಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ (,) ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
• ಅಂಜೂರ ಎಲೆಗಳು. ವಿಶೇಷ ದಿನಸಿಗಳ ಹೊರಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅಂಜೂರದ ಎಲೆಗಳು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಅಕ್ಕಿ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಇತರ ಭರ್ತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸುತ್ತುವಂತೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಎಲೆಗಳಂತೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಂಜೂರದ ಎಲೆ ಚಹಾ. ಅಂಜೂರದ ಎಲೆ ಚಹಾವನ್ನು ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಎಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವತಯಾರಿ ಅಂಜೂರದ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು.

ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ತಾಜಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಂಜೂರದ ಎಲೆ ಚಹಾವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅಂಜೂರವು ಆರೋಗ್ಯದ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂಜೂರದ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದ ಎಲೆ ಚಹಾ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅವುಗಳ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ತಾಜಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದ ಎಲೆಗಳ ಚಹಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.