ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಅವು ನಕಲಿ?

ವಿಷಯ

• ಅವರು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ?
• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ
• ಸುಕ್ಕು ಕಡಿತಕ್ಕಾಗಿ
• ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಮಾನವನ ಮುಖವು ಸೌಂದರ್ಯದ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಯವಾದ ಚರ್ಮವು ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಚಯವಿರಬಹುದು.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಮುಖದ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮುಖದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅನುಮೋದಿಸಿದ್ದಾರೆ - 1960 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಜ್ಯಾಕ್ ಲಾಲನ್ನೆ ರಿಂದ 2014 ರಲ್ಲಿ ಸಾಕರ್ ಸ್ಟಾರ್ ಕ್ರಿಸ್ಟಿಯಾನೊ ರೊನಾಲ್ಡೊವರೆಗೆ. ಆದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆಯೇ?

ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಪವಾಡದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಪಾಖ್ಯಾನವಾಗಿದೆ.

ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಲ್ಲ. ಬೋಸ್ಟನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಮುಖದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಡಾ. ಜೆಫ್ರಿ ಸ್ಪೀಗೆಲ್‌ರಂತಹ ತಜ್ಞರು ಈ ಸ್ನಾಯು-ಸ್ಫೋಟಿಸುವ ಮುಖದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಒಟ್ಟು ಬಸ್ಟ್ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾರ್ತ್‌ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಫೀನ್‌ಬರ್ಗ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಉಪಾಧ್ಯಕ್ಷ ಮತ್ತು ಚರ್ಮರೋಗ ವಿಭಾಗದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ವಾಯುವ್ಯ ine ಷಧ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯ ಡಾ. ಮುರಾದ್ ಆಲಂ ಅವರು ನಡೆಸಿದ ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಭರವಸೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವು ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು uming ಹಿಸಿದರೆ, ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಇನ್ನೂ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಅವರು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ?

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಂತರ ತೆಳ್ಳನೆಯ ಕೆನ್ನೆಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಲಯಬದ್ಧವಾದ ನಗು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಪೀಗೆಲ್ "ಸ್ಪಾಟ್ ರಿಡಕ್ಷನ್" ಅಥವಾ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೇಹದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಿದ ಒಟ್ಟಾರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದವರಂತೆ ಕಾಣುವಂತಹ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

ಸುಕ್ಕು ಕಡಿತಕ್ಕಾಗಿ

ಮುಖದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ವೆಬ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ, ಪರಸ್ಪರ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸಬಹುದು. ಮೂಳೆಯಂತಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

"ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ" ಎಂದು ಸ್ಪೀಗೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಗು ರೇಖೆಗಳು, ಕಾಗೆಯ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಹಣೆಯ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ.

ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಾದಿಸುವುದರಿಂದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ಹಿಂದುಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪೀಗೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಇದು ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ” ಎಂದು ಹೇಳುವಂತಿದೆ. "ವಿರುದ್ಧವಾದ ಕೆಲಸಗಳು." ಬೊಟೊಕ್ಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಘನೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾಗಶಃ ಮುಖದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾದ ಸುಗಮ, ಕಡಿಮೆ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಆಗುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ನಾನ್ಸರ್ಜಿಕಲ್ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್. ಎಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪೂರ್ಣವಾದ ಮುಖವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬದಲು ಮೂಳೆಯ ರಚನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಸರಳ ಹಂತಗಳು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮುಖದ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕುವುದು ನೀವು ನಂತರದದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ಮುಖದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್‌ರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸ್ಪೀಗೆಲ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ. "ಇದು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಡಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೀಡಲಿ. ವಿಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಾತನಾಡಲು ಅದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ”

ಮನೋಹರವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಯಾವುದೇ ಫೂಲ್ ಪ್ರೂಫ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೂಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಿಷಯ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲೇ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬರಲಿವೆ.