ಗೊರಕೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು 8 ತಂತ್ರಗಳು
ವಿಷಯ
ಗೊರಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಎರಡು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೇಲೆ ಗೊರಕೆ ವಿರೋಧಿ ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಉಸಿರಾಡಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತವೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಗೊರಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗೊರಕೆ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವ ಮೂಗಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮೂಗಿನ ಸೆಪ್ಟಮ್ನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗಿದ್ದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ, ಓಟೋಲರಿಂಗೋಲಜಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಗೊರಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಗೊರಕೆ ವಿರೋಧಿ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಗಾಳಿಯ ಸಾಗಣೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತವೆ;
- ಮೂಗಿನ ದ್ರವೌಷಧಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ನಸೋನೆಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸಿಲೆನ್ಜ್ ನಂತಹ, ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ತೂಕ ಇಳಿಸುಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಗಾಳಿಯು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ;
- ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ;
- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶಬ್ದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ;
- ಆಂಟಿ ಅಲರ್ಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಅವರು ಗೊರಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
- ಗೊರಕೆಯ ಕ್ಲಿಪ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ ಮೂಗಿನ ಡೈಲೇಟರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಅಂಗೀಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕಾದಂತಹ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.
- ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸಿಸಿಪಿಎಪಿ ಅದು ಮುಖಕ್ಕೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತದೆ, ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಗಾಳಿಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ: Cpap.
ಗೊರಕೆ ಮೂಗು, ಮೂಗಿನ ಸೆಪ್ಟಮ್ ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯ ವಿರೂಪಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ, ಗೊರಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಗೊರಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಲಗಿರಿ ಜೊತೆ ಉಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು.
- ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: 1 ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5 ಹನಿ ನೀಲಗಿರಿ ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಗಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ. ಒಂದು ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇಡಬಹುದು, ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಉಗಿ ಸಿಕ್ಕಿಬೀಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆ.
ಶೀತ ಬಂದಾಗ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಇತರ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ: ಮೂಗು ಮುಚ್ಚುವುದು ಹೇಗೆ.
ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ
ಟ್ರಿಪ್ಸಿನ್ ಕಾರ್ಯ
