ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣ ರನ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಬೇಕೇ?

ವಿಷಯ

• ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಬೇಕೇ?
• ಓಡಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಮುಖವಾಡಗಳು ಯಾವುವು?
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಈಗ ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ (ಸಿಡಿಸಿ) ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜನರು ವಂಚಕರಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ರವಾನಿಸಲು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸುವುದು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ದಿನಸಿ ಓಟಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ತೊಂದರೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ಶಿಫಾರಸ್ಸು ದೊಡ್ಡ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. COVID-19 ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಓಡುವ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೊರಗೆ ಓಡಬಹುದೇ?)

ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಬೇಕೇ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ರಕ್ಷಣೆಯ ಸುತ್ತ ಸಿಡಿಸಿಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಆದರೂ ನಿಮ್ಮ ಓಡುವ ಗೆಳೆಯನನ್ನು ಹೊಡೆಯಬೇಡಿ. ಗುಂಪು ಸಭೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಸಂಸ್ಥೆ ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದೆ.

ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ದೂರವಿರುವ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬುದು ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. "ಜನರು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಾಲಯಗಳಂತಹ" ಸಮುದಾಯದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಜನರ ಹತ್ತಿರ ಇರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ "ಮುಖವಾಡಗಳು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಸಿಡಿಸಿಯ ನಿಲುವು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಒಲವು ತೋರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಂದಿಲ್ಲದೇ ಓಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

"ಮುಖವಾಡದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು [ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು] ಜನರು ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು" ಎಂದು ಮೈಕ್ರೋಬಯಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಡೀನ್ ಹಾರ್ಟ್, O.D. "ಆದಾಗ್ಯೂ, ಓಡುವ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರ ಗುಂಪಿನ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ತುಂಬಿದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ನಿರ್ಜನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಜನರಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಿದ್ದರೆ, ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕರೋನವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು DIY ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಧರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕೇ?)

ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ. ಕರೋನವೈರಸ್ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಇತರರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ, ಆಂಥೋನಿ ಫೌಸಿ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಸಂಸ್ಥೆಯ ನಿರ್ದೇಶಕ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಫಾಕ್ಸ್ & ಫ್ರೆಂಡ್ಸ್.

ಓಡಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಮುಖವಾಡಗಳು ಯಾವುವು?

ಮುಖವಾಡಗಳ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಹೊಸ ನಿಲುವಿನೊಂದಿಗೆ, ಸಿಡಿಸಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ತೊಳೆಯಬಹುದಾದ ಬಟ್ಟೆಯ ಮುಖದ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. (FYI: ಸರ್ಜಿಕಲ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಅಥವಾ N-95 ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ಷಣೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.)

ಸಿಡಿಸಿಯು ಎರಡು ಸೆಟ್ ನೊ-ಸ್ಯೂ ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ DIY ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಓಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅಲೆಷಾ ಕರ್ಟ್ನಿ, ಸಿಪಿಟಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸಿ ಓಡುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಹರಿಕಾರ ಓಟಗಾರರಿಗೆ, ಇದು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿರಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಉಸಿರು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ, ನಡೆಯಿರಿ, ಅಥವಾ ಇದೀಗ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಈ ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಕರೋನವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ನಡುವೆ ಉಚಿತ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತಾಲೀಮು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿವೆ)

ಕೆಲವು ಗೈಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಲಾಕ್ಲಾವಾಗಳು (ಅಕಾ ಸ್ಕೀ ಮಾಸ್ಕ್‌ಗಳು) ಸಿಡಿಸಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ಅವು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದರೆ ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಾಸ್ಕ್ ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಯ ಬಹು ಪದರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಂಸ್ಥೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಗೈಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಪ್ಯಾಂಡೆಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ. ಆದರೆ ಹತ್ತಿಯಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮುಖವಾಡಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ; ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, SARS-COV-2 ನಂತಹ ರೋಗಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸರಂಧ್ರವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಸುzೇನ್ ವಿಲ್ಲಾರ್ಡ್, Ph.D., ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಮತ್ತು ರಟ್ಜರ್ಸ್ ಸ್ಕೂಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಾಗತಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ ಡೀನ್ ನರ್ಸಿಂಗ್, ಹಿಂದೆ ಹೇಳಲಾಗಿದೆಆಕಾರ. ನೀವು ಕಾಟನ್ ಗೈಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಮೆಜಾನ್ ಮತ್ತು ಎಟ್ಸಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಇದರಂತೆ 100% ಕಾಟನ್ ನಿಟ್ ನೆಕ್ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಮತ್ತು ಈ ಕಾಟನ್ ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್.

ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಯಾಬಿನ್ ಜ್ವರದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಅಪ್‌ಡೇಟ್ ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವು ಎಷ್ಟು ಕಿಕ್ಕಿರಿದಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕೇ ಎಂದು ಕುದಿಯುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಥೆಯಲ್ಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ಪತ್ರಿಕಾ ಸಮಯದ ನಿಖರವಾಗಿದೆ. ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಕೋವಿಡ್ -19 ಕುರಿತು ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ಗಳು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇರುವುದರಿಂದ, ಈ ಕಥೆಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಕಟಣೆಯ ನಂತರ ಬದಲಾಗಿರಬಹುದು. ಸಿಡಿಸಿ, ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆಯಂತಹ ನವೀಕೃತ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ