ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಎಂದರೇನು, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಭೇದಿಸುವುದು?

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ
• ಕಾರಣಗಳು
• ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
• ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು
• ಸಾವು ಮತ್ತು ಮರಣದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು
• ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು
• ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಹೀನತೆಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು
• ಭಾವನೆ, ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಾರತೆಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು
• ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಖಿನ್ನತೆ
• ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಆತಂಕ
• ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ)
• ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಸಹಾಯ
• ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಿ
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಕೃತಜ್ಞತಾ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ
• ಜೀವನಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಅರ್ಥವಿದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಅವಲೋಕನ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕರಿಗೆ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯವು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಆಳವಾದ ಹತಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯರಾದ ಕಾಜಿಮಿಯರ್ಜ್ ಡಬ್ರೋವ್ಸ್ಕಿ ಮತ್ತು ಇರ್ವಿನ್ ಡಿ. ಯಾಲೋಮ್ ಅವರು ದಶಕಗಳಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದು 1929 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ.

ಇನ್ನೂ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ಈ ಪದದ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು, ಹಾಗೆಯೇ ಈ ಮಹತ್ವದ ಹಂತವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು.

ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

"ಜೀವನ ಎಂದರೆ ಏನು, ಮತ್ತು ಅವರ ಉದ್ದೇಶ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಜೀವನದ ಉದ್ದೇಶವೇನು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಜನರು ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು" ಎಂದು ಜಾರ್ಜಿಯಾದ ಡೆಕಟೂರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕೇಟೀ ಲೀಕಾಮ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಬಂಧದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಲಿಂಗ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ. "ಇದು ಜೀವನದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಬಯಸುವ ಆಲೋಚನಾ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ವಿರಾಮವಾಗಬಹುದು."

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ, ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಉತ್ತರಗಳ ಕೊರತೆಯು ಒಳಗಿನಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಂತೋಷದ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕರು ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬಹುಶಃ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ ಹೋರಾಟ.

ಕಾರಣಗಳು

ದೈನಂದಿನ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಆಳವಾದ ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ನಷ್ಟದಂತಹ ಮಹತ್ವದ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಯಾವುದೋ ಬಗ್ಗೆ ಅಪರಾಧ
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಸಾವಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಸಾವಿನ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು
• ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ
• ಸ್ವಯಂ ಅಸಮಾಧಾನ
• ಬಾಟಲ್ ಅಪ್ ಭಾವನೆಗಳ ಇತಿಹಾಸ

ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಈ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವೂ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮುಗಿಯದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೇರೆಯವರ ಮೇಲೆ ಹೇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವರಿಗೆ, ಈ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವು ವಿಪರೀತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಆತಂಕವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವನದ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಆತಂಕವಾಗಿದೆ.

ಸಾವು ಮತ್ತು ಮರಣದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದ ನಂತರ ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಸಹ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ 50 ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮುಗಿದ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು "ಸಾವಿನ ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?" ಸಾವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದೆಂಬ ಭಯವು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಂತರ ಅಥವಾ ಸಾವು ಸನ್ನಿಹಿತವಾದಾಗಲೂ ಈ ರೀತಿಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು

ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಂತತೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರೂ, ಮಾನವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವಿಗಳು. ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಬಂಧಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಜನರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವು ಅರ್ಥಹೀನವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಹೀನತೆಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಭರವಸೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಜನರು ತಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಭಾವನೆ, ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಾರತೆಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸದಿರುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವರು ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಕಟಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷದ ಸುಳ್ಳು ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಜೀವನವು ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೋವು, ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ಜೀವನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಆಗಿರುವಾಗ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಖಿನ್ನತೆ

ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿನ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು, ಹತಾಶ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ದುಃಖವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಅಂತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಎಂದು ಲೈಕಾಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗಿನ ಹತಾಶತೆಯು ಅರ್ಥಹೀನ ಜೀವನದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದರ ಎಲ್ಲ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಶ್ನಿಸಬಹುದು: “ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಾಯುವುದು ಮಾತ್ರವೇ?”

ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಆತಂಕ

"ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಆತಂಕವು ಮರಣಾನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಯೋಜನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಲೈಕಾಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಆತಂಕವು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ನನ್ನ ಉದ್ದೇಶವೇನು ಮತ್ತು ನಾನು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ)

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಜೀವನದ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ರೇಸಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಒಸಿಡಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಗೀಳಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಅರ್ಥದ ಬಗ್ಗೆ ಬಲವಂತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

"ಇದು ಪದೇ ಪದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಲೈಕಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಸಹಾಯ

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಿ

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದಿ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಅರ್ಥಹೀನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಯಂ-ಪೂರೈಸುವ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಯಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ನೀವು ನಂಬುವ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿರಿ ಅಥವಾ ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಕೃತಜ್ಞತಾ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಪ್ರತಿಭೆ, ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಜೀವನಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಅರ್ಥವಿದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸ್ವಯಂ ಅನ್ವೇಷಣೆಗೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಲೈಕಾಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅವರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಯಾವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದ್ದೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಬಲ, ಪ್ರಶಂಸನೀಯ ಗುಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ

ಜೀವನದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಉತ್ತರಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಲೀಕಮ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ತದನಂತರ ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತರಾಗಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ವೈದ್ಯರಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅವು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ಮನೋವೈದ್ಯ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೋಡಿ.

ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಮೂಲಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಈ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಈ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ನೀವು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ತೀವ್ರ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಯ ಗಂಭೀರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಸಂದಿಗ್ಧತೆಗಳನ್ನು ದಾಟಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅಲುಗಾಡಿಸಲಾಗದ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.