ಬಾರ್ಡರ್ಲೈನ್ ​​ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಬಿಪಿಡಿ) ನಲ್ಲಿ ವಿಭಜನೆ ಎಂದರೇನು?

ವಿಷಯ

• ಬಿಪಿಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಭಜನೆ ಎಂದರೇನು?
• ವಿಭಜನೆಯು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?
• ವಿಭಜಿಸುವ ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ಏನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು?
• ವಿಭಜನೆಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳು
• ಉದಾಹರಣೆ 1
• ಉದಾಹರಣೆ 2
• ವಿಭಜನೆಯು ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
• ನೀವು ಬಿಪಿಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?
• ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳನ್ನು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ, ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುವ ವಿಧಾನದಿಂದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವು ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು, ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಕೂಡ ರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಲು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು, ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರು ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಬಾರ್ಡರ್ಲೈನ್ ​​ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಬಿಪಿಡಿ) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಸ್ವಯಂ-ಇಮೇಜ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಅಸ್ಥಿರ ಸಂಬಂಧಗಳು

ಬಿಪಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕರು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು "ವಿಭಜಿಸುವ ಪ್ರತಿ-ಪರಿವರ್ತನೆ" ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ "ವಿಭಜನೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಿಪಿಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಭಜನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಬಿಪಿಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಭಜನೆ ಎಂದರೇನು?

ಏನನ್ನಾದರೂ ವಿಭಜಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಅದನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವುದು. ಬಿಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ತಮ್ಮನ್ನು, ಇತರ ಜನರು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ನಿರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಜನರು, ವಸ್ತುಗಳು, ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿ ನಿರೂಪಿಸಬಹುದು.

ಜಗತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು ಒಂದಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬಹುದು.

ಬಿಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ, ಇತರರು, ವಸ್ತುಗಳು, ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದೆ ಹೊರಗಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಭಾವ್ಯ ತ್ಯಜಿಸುವಿಕೆ, ನಂಬಿಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ದ್ರೋಹದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆತಂಕದಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ವಿಭಜನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಭಜನೆಯು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?

ಬಿಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿತ್ಯಾಗ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ತೀವ್ರ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಅವರು ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು negative ಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು:

• ಸ್ವತಃ
• ವಸ್ತುಗಳು
• ನಂಬಿಕೆಗಳು
• ಬೇರೆಯವರು
• ಸಂದರ್ಭಗಳು

ವಿಭಜನೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಕ್ರದಂತೆ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜಗತ್ತನ್ನು ಅದರ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿಭಜಿಸುವ ಕಂತು ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ದಿನಗಳು, ವಾರಗಳು, ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ವಿಭಜಿಸುವ ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ಏನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು?

ಬಿಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಘಟನೆಯಿಂದ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಪಾರ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ವಾದದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಈ ಘಟನೆಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಘಟನೆಗಳು ಅವರು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಸಣ್ಣ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸುವ ಭಯವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತವೆ.

ವಿಭಜನೆಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ಬಿಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾಷೆಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ, ಇತರರು, ವಸ್ತುಗಳು, ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಪರೀತ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ:

• “ಎಂದಿಗೂ” ಮತ್ತು “ಯಾವಾಗಲೂ”
• “ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ” ಮತ್ತು “ಎಲ್ಲ”
• “ಕೆಟ್ಟ” ಮತ್ತು “ಒಳ್ಳೆಯದು”

ಒಂದೆರಡು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಉದಾಹರಣೆ 1

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಇದೆ. ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ರಸ್ತೆ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ತಿರುವು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತೀರಾ ಕೆಳಗಿಳಿಯುತ್ತೀರಿ.

"ನಾನು ಅಂತಹ ಮೂರ್ಖ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ತುಂಬಾ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂಬಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ತಪ್ಪು ತಿರುವು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕನೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬಿಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮೊದಲು ಮಾಡಿದರೆ ಇತರರು ತಮ್ಮನ್ನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕರೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಆತಂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ವಿಭಜಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆ 2

ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಆದರ್ಶೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅವರು ಯಾವುದೇ ದೋಷವಿಲ್ಲದೆ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಅವರಂತೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹಾಗೆ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ.

ನಂತರ ಒಂದು ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರು ಅವರ ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಂಚನೆ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯವೆಂದು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಏನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆಡೆ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೀರಿ.

ಅಂತಹ ವಿಭಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದು, ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ವಿಭಜನೆಯು ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ವಿಭಜನೆಯು ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ. ವಿಭಜನೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಪರೀತ - ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ - ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಭಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಿಪಿಡಿಯಿಂದ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಭಜನೆಯು ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ.

ಬಿಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ದಿನ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುಂದಿನ ದಿನ ಶತ್ರು ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಬಿಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಲವು ಸಂಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಇತರರನ್ನು ನಂಬುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಅಭಾಗಲಬ್ಧವಾಗಿ ಇತರರ ಆಶಯಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದು
• ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು
• ತೀವ್ರವಾದ ನಿಕಟತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ (ಆದರ್ಶೀಕರಣ) ದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೋಪ (ಅಪಮೌಲ್ಯೀಕರಣ) ವರೆಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳು
• ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
  

ನೀವು ಬಿಪಿಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ವಿಭಜನೆ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುರುಪಯೋಗ ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸುವಂತಹ ಆರಂಭಿಕ ಜೀವನದ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ವಿಭಜಿಸುವ ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ. ಆತಂಕದ ಉಲ್ಬಣವು ವಿಭಜಿಸುವ ಕಂತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಪರೀತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಪರೀತ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ವಾಸನೆ ಮಾಡಬಹುದು, ರುಚಿ ನೋಡಬಹುದು, ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದು, ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋಡಬಹುದು?
• ತಲುಪಿ. ನೀವು ವಿಭಜನೆಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸುವಾಗ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಬಿಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕರುಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಬಿಪಿಡಿ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಕಲಿಯಿರಿ. ಬಿಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರೊಬ್ಬರ ವರ್ತನೆಯಿಂದ ಮನನೊಂದಿರುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ವರ್ತನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅದೇ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬಿಪಿಡಿ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ವಿಭಜಿಸುವ ಚಕ್ರವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ತಮ್ಮ ಬಿಪಿಡಿ ವಿಭಜಿಸುವ ಕಂತುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅನರ್ಹರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ. ಅವರು ಯಾವಾಗ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಪ್ರತಿ ಬಜೆಟ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಬಿಪಿಡಿ ಎನ್ನುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯೋಚಿಸುವ, ಭಾವಿಸುವ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ವಿಭಜನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಂತುಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ, ಇತರರು, ವಸ್ತುಗಳು, ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ವಿಭಜಿಸುವ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿಭಜಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಿಪಿಡಿ ಮತ್ತು ವಿಭಜಿಸುವ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು.