ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಫಿಟ್ ದೇಹಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪಿಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಲಾಭ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ PLOS ಔಷಧ.

ಬೋಸ್ಟನ್‌ನ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಬ್ರಿಗ್‌ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸಂಶೋಧಕರು 24 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಸೇವಿಸಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಗಳಿಸಿದರು ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಎಂದು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. ಊಹಿಸಬಹುದಾದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಅರ್ಧ ಪೌಂಡ್ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಛಿದ್ರವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಿತು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸೊಂಟದ ಚೂರನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿದರೂ, ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು ಪೌಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವೆಗೆ ಸರಾಸರಿ ಒಂದೂವರೆ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದಾರೆ!

ಸರ್ಕಾರದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಾಸರಿ ಮಹಿಳೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೂರು ಬಾರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಮ್ಮನ ಮಾತನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ-ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ. ಸೊಂಟದ ಟ್ರಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಲೆಟಿಸ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಪಾಲಕದಂತಹ ಪಿಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ