ಆಯುರ್ವೇದವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 5 ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ.
• ನೀವೇ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
• ಉಸಿರಾಡಲು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳ ಮೊದಲು, ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೇಮದ ಸಮಗ್ರ ರೂಪವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿತು. ಕಲ್ಪನೆಯು ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿತ್ತು: ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪರಿಸರವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಾ impವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. (ಪ್ರತಿಭೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಸರಿ?)

ಸರಿ, ಇಂದು, ಆಯುರ್ವೇದ-ಈ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಪೂರಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ-ಇದು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಔಷಧೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ಅನೇಕ ವಿಶಾಲವಾದ ಬೋಧನೆಗಳು (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಶಕ್ತಿ, ದೇಹದ ಸಹಜ ಲಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು) ಆ ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ದಿನದ ವೈದ್ಯರು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾ

ಆಯುರ್ವೇದದ ನಿಜವಾದ ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ದೋಷಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು (ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಶಕ್ತಿಗಳು) ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೋಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ಶೂನ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಯುರ್ವೇದವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಈ ಐದು ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ.

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ: ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ Instagram ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. "ಮಾನವರು ದಿನನಿತ್ಯದ ಪ್ರಾಣಿಗಳು. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಕತ್ತಲಾದಾಗ ಮಲಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯ ಹೊರಬಂದಾಗ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಕೃಪಾಲು ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಆಯುರ್ವೇದದ ಡೀನ್ ಎರಿನ್ ಕ್ಯಾಸ್ಪರ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಹೊಡೆಯಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣವಿದೆ.ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದಗಳೆರಡೂ ನಮ್ಮ ಕನಸು ಕಾಣದ, ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವನ್ನು (REM ಅಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ರಾತ್ರಿಯ ಮುಂಚೆಯೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಆಯುರ್ವೇದವು ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದು ಮುಳುಗಿದಾಗ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸರಳ ಮಾರ್ಗ? 10 ಗಂಟೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯೋದಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾಸ್ಪರ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ಗೂಬೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಹಿಂದಿನ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸೆಲ್.

ನೀವೇ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

ಅಬ್ಯಾಂಘ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ತೈಲ ಮಸಾಜ್, ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ (ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು, ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ) ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು, ಯೋಗದ ಕಿಂಬರ್ಲಿ ಸ್ನೈಡರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕರು ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಸೌಂದರ್ಯಅವರು ದೀಪಕ್ ಚೋಪ್ರಾ ಜೊತೆ ಸಹಕರಿಸಿದರು. (ತೈಲ ಮಸಾಜ್ * ಸಹ* ಕೇವಲ ತ್ವಚೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ.)

ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಅವಳು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು (ಸುಟ್ಟಿಲ್ಲ) ಒರೆಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾಳೆ. ತಲೆಯಿಂದ ಪಾದದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಕಡೆಗೆ ದೀರ್ಘವಾದ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಪ್ ಮಾಡಿ. "ಬಿಸಿನೀರು ಕೆಲವು ತೈಲಗಳು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಡರ್ಮಲ್ ಆಗಿ ಭೇದಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೆತ್ತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಇದು ಅಭ್ಯಾಂಗದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಆಯುರ್ವೇದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳು ಇಂದಿಗೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ)

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಆಯುರ್ವೇದದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಬಿಸಿ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು-ಆದರೆ ಕ್ಯಾಸ್ಪರ್ಸನ್ ನಿಂಬೆ ಭಾಗವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಧುನಿಕ ಆಡ್-ಆನ್ ಆಗಿದೆ, ಪ್ರಾಚೀನ ಪಠ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೈಜ ಆಯುರ್ವೇದದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು. "ನಾವು ಮಲಗಿದಾಗ, ನಾವು ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಚೊಂಬು ನೀರು ದ್ರವವನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬಿಸಿ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ? ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಗ್ನಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಅಗ್ನಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪಠ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಕಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತದೆ, ರೂಪಾಂತರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕ್ಯಾಸ್ಪರ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀರು ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗೆ (98.6 ° F) ಹತ್ತಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರು "ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ ಹೇಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ H2O ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ದೊಡ್ಡ ಟೇಕ್‌ಅವೇ ಸರಳವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು. ನೀವು ಎದ್ದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು (ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು) ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.

ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಬಲವಾದ ಅಗ್ನಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾರತದ ಮುಂಬಯಿಯ ಯೋಗಚಾರ ಹೀಲಿಂಗ್ ಆರ್ಟ್ಸ್ ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕಿ ರಾಧಿಕಾ ವಚನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತಾಜಾ, ಋತುವಿನ ಆಹಾರಗಳು-ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು-ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳಿಗಿಂತ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಕ್ಯಾಸ್ಪರ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು, CSA ಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ರೈತರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನ್ನು ನೆಡಿರಿ ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಾಲೋಚಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಲವಂಗ, ಏಲಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಜಾಯಿಕಾಯಿಯನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಸ್ನೈಡರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ; ಮತ್ತು ಪುದೀನ, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ. "ಮಸಾಲೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಔಷಧಿಯಂತೆ ಬಳಸಬಹುದು."

ಉಸಿರಾಡಲು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಅದರ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಆಯುರ್ವೇದವು ಸಾವಧಾನತೆಯಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ - ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗಿಂತ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಾಧಕರು ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಸ್ತೃತ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ, ಅದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸ್ನೈಡರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲವೇ? "ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹ" ಎಂದು ಕ್ಯಾಸ್ಪರ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಕೆಲವು ದೀರ್ಘ ಉಸಿರಾಟಗಳು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮಸಾಜ್‌ನಂತೆ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ." ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನ ಹೋಮ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು "ಬ್ರೀತ್" ಎಂಬ ಪದದ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜಿಗುಟಾದ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ