ವೈದ್ಯರ ಚರ್ಚಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು (ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು)?

ವಿಷಯ

• ನನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು?
• ನನ್ನ ಚೇತರಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನಾನು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಬೇಕೇ?
• ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು?
• ನನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ನಾನು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೇ?
• ನನಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು?
• ನಾನು ಯಾವಾಗ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಬೇಕು?
• ನಾನು ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬೇಕೇ?
• ನಾನು ಯಾವ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು?
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯ ಹೃದಯ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳಿಂದ ಮುಳುಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರದ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಯತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ ನೀವು ಪಡೆದ ಮಾಹಿತಿಯ ಕೋಲಾಹಲದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಿರಬಹುದು.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಭಯ, ಖಿನ್ನತೆ, ಭಯ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಇದರಿಂದ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ly ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ನನ್ನ ಚೇತರಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನಾನು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಬೇಕೇ?

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯು ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು?

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನೀವು 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕು:

• ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ತೋಳುಗಳು, ಹಿಂಭಾಗ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ದವಡೆ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ಶೀತ ಬೆವರು
• ವಾಕರಿಕೆ
• ಲಘು ತಲೆನೋವು

ನನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ನಾನು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೇ?

ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ತಂಬಾಕು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ.

ಅಪಧಮನಿ-ಅಡಚಣೆಯಾಗುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಮಂಚೀಸ್ ಹೊಡೆದಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು.

ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನನಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು?

ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಅನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು. ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ಹೃದಯಾಘಾತ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಬೇಕಾದರೂ, ಅದು ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಾಘಾತದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಕರ್ತವ್ಯಗಳ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಎರಡು ವಾರಗಳಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಹುದು.

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಚೇತರಿಕೆ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು.

ನಾನು ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬೇಕೇ?

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಾಘಾತವು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಮತ್ತೆ ಸಂಭೋಗಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಪ್ರಕಾರ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಾದವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡ.

ನಾನು ಯಾವ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಿಎಂಐ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ. ಆ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಮೊದಲು ನೀವು ಮಾಡಿದ ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಈಗಲೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮ, ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.