ಸೊಂಟ ನೋವು: 6 ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ವಿಷಯ

• 1. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ
• 2. ಬರ್ಸಿಟಿಸ್
• 3. ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಉರಿಯೂತ
• 4. ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ
• 5. ಸೊಂಟದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮುರಿತ
• 6. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ ನೋವು
• ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು

ಸೊಂಟ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಹತ್ತುವುದು ಮುಂತಾದ ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಶಾಖದ ಅನ್ವಯದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಸೊಂಟದ ನೋವು ತೀವ್ರವಾದಾಗ, ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ, 15 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಡಿಪಿರೋನಾದಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಧಿವಾತ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟ ನೋವಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

1. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಓಟ, ಮತ್ತು ಅದು ಕಾಲಿಗೆ ವಿಕಿರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಇದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ, ಸತತವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ಯಾಟಾಫ್ಲಾಮ್ ಅಥವಾ ಟ್ರಾಮೆಲ್. ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಇತರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

2. ಬರ್ಸಿಟಿಸ್

ಹಿಪ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಂಟಿ ಮಧ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಬದಿಯಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ತೊಡೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ elling ತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಸೊಂಟದ ಬದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಹಿಪ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

3. ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಉರಿಯೂತ

ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಗ್ಲೂಟ್ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನರಗಳ ಉರಿಯೂತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಿಂದ ನರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ಸೊಂಟದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಿಗೆ ವಿಕಿರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೋವು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದಾಗ, ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನರ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

4. ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ

60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಧಿವಾತ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಡೆಯುವಾಗ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್ ಅಥವಾ ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ನಂತಹ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಹಿಪ್ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ.

5. ಸೊಂಟದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮುರಿತ

ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಅನಾನುಕೂಲವಾದಾಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗ, ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯ ಅನುಮಾನವಿರಬಹುದು, ಅದು ಜಂಟಿ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ಆದರೆ ಇದು ಮುರಿತದ ಸಂಕೇತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಕುಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕಾರು ಅಥವಾ ಮೋಟಾರ್ಸೈಕಲ್ ಒಳಗೊಂಡ ಅಪಘಾತದ ನಂತರ ನೋವು ಉಂಟಾದಾಗ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಅಪಘಾತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, SAMU ಅನ್ನು 192 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತಕ್ಷಣವೇ ಕರೆ ಮಾಡಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸೊಂಟದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ನೋವು ಹಾದುಹೋಗಲು ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಕಾರಣವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ation ಷಧಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೂಡ ಇರಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ಹಿಪ್ ಆರ್ತ್ರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ.

6. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ ನೋವು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ ನೋವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿನ್ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮಹಿಳೆ ಸೊಂಟದ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅದು ಜಂಟಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು 1 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸೂಕ್ತ.