ಮುಖ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ವಿಷಯ

• 1. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• 2. ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ
• 3. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ
• 4.ನಿದ್ರೆ-ವಾಕಿಂಗ್
• 5. ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• 6. ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್
• 7. ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ
• 8. ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು

ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮೆದುಳಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗಳ ನಡುವಿನ ಅಪನಗದೀಕರಣ, ಉಸಿರಾಟದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಲನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ, ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ, ಸೋಮ್ನಾಂಬ್ಯುಲಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಚಂಚಲ ಕಾಲುಗಳು.

ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳಿವೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮುಂದುವರಿದಾಗ ಅವು ದೇಹದ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಯಾಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಕಾರಣವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿದ್ರೆಯ ತಜ್ಞರು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು, ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು, ಜೆರಿಯಾಟ್ರಿಷಿಯನ್, ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಂತಹ ಇತರ ವೃತ್ತಿಪರರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೆಲವು ಪ್ರಕಾರಗಳು ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

1. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ತೊಂದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು, ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದಣಿದ ಭಾವನೆಯ ದೂರುಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ದ್ವಿತೀಯಕವಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕೆಫೀನ್, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್, ತಂಬಾಕು, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಹಾರಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಅನುಚಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು, ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಅಥವಾ ಗದ್ದಲದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿರುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ರಾತ್ರಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅವರು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ರೋಗಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅಥವಾ ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

2. ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ

ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಒಎಸ್ಎಎಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಕುಸಿತದಿಂದಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಹರಿವಿನ ಅಡಚಣೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಈ ರೋಗವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಳವಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ತಲೆನೋವು, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ನಷ್ಟ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಮೆಮೊರಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಾಲಿಸೊಮ್ನೋಗ್ರಫಿಯಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಪಿಎಪಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮುಖವಾಡಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ವಿರೂಪಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳ ನಿಯೋಜನೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

3. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ

ಅತಿಯಾದ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಎಂದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರುಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ, ನಿದ್ರೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. , ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಅಪಸ್ಮಾರ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

4.ನಿದ್ರೆ-ವಾಕಿಂಗ್

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಚಿತ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವರ್ಗದ ಒಂದು ಭಾಗವೆಂದರೆ ಸ್ಲೀಪ್‌ವಾಕಿಂಗ್, ಇದನ್ನು ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬಹುದು.

ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೆನಪಿಲ್ಲ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದ ನಂತರ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಏನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

5. ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಒಂದು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಂಭವನೀಯ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಗಳು, ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಂತಹ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ನಂತಹ ಉತ್ತೇಜಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಆಯಾಸವು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಡೋಪಮಿನರ್ಜಿಕ್ಸ್, ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳು, ಆಂಟಿಕಾನ್ವಲ್ಸೆಂಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣದ ಬದಲಿ ಮುಂತಾದ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

6. ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್

ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಎನ್ನುವುದು ಚಲನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಅನೈಚ್ arily ಿಕವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒರೆಸುವ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿಕ್ ಮತ್ತು ದವಡೆ ನೋವುಗಳಂತಹ ಅಹಿತಕರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ದಂತವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿರುವ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಹಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ತಿದ್ದುಪಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

7. ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ

ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ಎನ್ನುವುದು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ನಿದ್ರೆಯ ಆಕ್ರಮಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳುವುದು, ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ನಿಗದಿತ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊಡಾಫಿನಿಲ್ ನಂತಹ drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸೈಕೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲಂಟ್‌ಗಳು.

ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

8. ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು

ನಿದ್ರೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಚಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವಿಳಂಬದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ದೀಪಗಳು ಅಥವಾ ದೆವ್ವಗಳನ್ನು ನೋಡುವಂತಹ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ಮೆದುಳು ನಿದ್ರೆಯ ಒಂದು ಹಂತದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಕನಸುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು REM ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ಇತರ ನಿದ್ರೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಕಾರಣ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅನುಭವಿಸುವಾಗ, ಒಬ್ಬರು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯಾವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ: