3 ವಸಂತಕಾಲದ ಮೊದಲ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಕಾಲೋಚಿತ ಕೊಬ್ಬು-ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ವಸಂತವು ಬಹುತೇಕ ಚಿಗುರಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಬೆಳೆ. ನನ್ನ ಮೂರು ನೆಚ್ಚಿನ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಅವು ಬಿಕಿನಿ ಸೀಸನ್ ಗೆ ಹೇಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಂಗೆಡಿಸಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು:

ಪಲ್ಲೆಹೂವು: ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಚಾಕ್ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಫೈಬರ್ ಅಗತ್ಯಗಳ 20 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಡಯೆಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 6 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾಲು ಪೌಂಡ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ತಾಜಾ ಪುದೀನದೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಹೊಸ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ: ಸ್ಪಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸಿದಾಗ ಅವು ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಫೈಬರ್ ತರಹದ ವಸ್ತುವು ಊಟದ ನಂತರದ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಘನ, ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, ಡಿಜಾನ್ ಸಾಸಿವೆ, ಕೊಚ್ಚಿದ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಕಲ್ಲಿಯನ್‌ಗಳ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಧರಿಸಿ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು: ಒಂದು ಕಪ್ ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ 150 ಪ್ರತಿಶತದೊಂದಿಗೆ ಕೇವಲ 50 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಟ್ಟವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ರತ್ನಗಳನ್ನು ಕರಗಿದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ, ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಪಾಲಕ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎಂಜಲು ಇದ್ದರೆ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೂಥಿ ಸ್ಟ್ಯಾಶ್‌ಗಾಗಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.

ಸಿಂಥಿಯಾ ಸಾಸ್ ಅವರು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಕಾಣುವ ಆಕೆ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ರೇಂಜರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಪಾ ಬೇ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ SHAPE ಕೊಡುಗೆಯ ಸಂಪಾದಕ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಲಹೆಗಾರ. ಅವಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ ಸಿಂಚ್! ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಿ, ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಇಂಚುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ