ರಕ್ತಹೀನತೆ ಆಹಾರ

ವಿಷಯ

• ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಮೆನು
• ಕಬ್ಬಿಣವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?

ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಆಹಾರವು ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಬ್ಬಿಣಕ್ಕಿಂತ ಮಾಂಸ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ರೋಗಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎರಡೂ als ಟದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಆಹಾರವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ, ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿರುವ ಮುಖ್ಯ als ಟದಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಂತಹ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊದಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಬೀನ್ಸ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸೌತೆಡ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಮೆನು

ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕೂಟದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು:

• ಮಾಂಸವಲ್ಲದೆ ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಫಲ್ (ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ) ನಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ;
• ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ als ಟವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ;
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಆಹಾರಗಳಾದ ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಿವಿ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಿ;
• ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ meal ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಆಹಾರವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಮರಳಿಸಲು ಆಹಾರವು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅಥವಾ ಹನಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತಹೀನತೆ ಹಿಂತಿರುಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮುಟ್ಟಾಗುವಾಗ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಇರುವಾಗ ಸೌಮ್ಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕು ಅಭ್ಯಾಸ.

ಕಬ್ಬಿಣವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?

ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕವು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕರುಳಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಂಡಿಗಳು:

• ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಕರುಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ 3 ಸಲಹೆಗಳು
• ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ