ಒ ರಕ್ತದ ಆಹಾರವನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ

ವಿಷಯ

• ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು
• ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು
• ಒ ಬ್ಲಡ್ ಡಯಟ್ ಮೆನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ

ಟೈಪ್ ಒ ರಕ್ತ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆನುವಂಶಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ತಿಂಗಳಿಗೆ 6 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಒ ರಕ್ತದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಮಾಂಸ: ಆಫಲ್ ಮತ್ತು ಮೀನು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕಾರಗಳು;
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: ಬೆಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬು;
• ಎಣ್ಣೆಕಾಳುಗಳು: ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್;
• ಬೀಜಗಳು: ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು;
• ಗಿಣ್ಣು: ಮೊ zz ್ lla ಾರೆಲ್ಲಾ, ಮೇಕೆ ಚೀಸ್,
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ತರಕಾರಿ ಹಾಲು;
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಬಿಳಿ, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಕಡಲೆ;
• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು: ರೈ, ಬಾರ್ಲಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಅಂಟು ರಹಿತ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಮೊಳಕೆ;
• ಹಣ್ಣುಗಳು: ಅಂಜೂರ, ಅನಾನಸ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪ್ಲಮ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಿವಿ, ಮಾವು, ಪೀಚ್, ಸೇಬು, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ತರಕಾರಿಗಳು: ಚಾರ್ಡ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಓಕ್ರಾ, ಪಾಲಕ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಜಲಸಸ್ಯ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕಸಾವ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.
• ಮಸಾಲೆಗಳು: ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಪುದೀನ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಕರಿ, ಶುಂಠಿ, ಚೀವ್ಸ್, ಕೋಕೋ, ಫೆನ್ನೆಲ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಓರೆಗಾನೊ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಜೆಲಾಟಿನ್.

ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ ಓ ಜನರು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು

ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ ಒ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಮಾಂಸ: ಹ್ಯಾಮ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಆಕ್ಟೋಪಸ್, ಹಂದಿಮಾಂಸ;
• ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಬ್ರೀ ಚೀಸ್, ಪಾರ್ಮ, ಪ್ರೊವೊಲೊನ್, ರಿಕೊಟ್ಟಾ, ಕಾಟೇಜ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಮೊಸರು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚೆಡ್ಡಾರ್;
• ಎಣ್ಣೆಕಾಳುಗಳು: ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾ;
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಸೂರ.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಜೋಳದ ಎಣ್ಣೆ.
• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು: ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಕಾರ್ನ್ ಪಿಷ್ಟ, ಕಾರ್ನ್, ಗೋಧಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್;
• ಹಣ್ಣುಗಳು: ಕಿತ್ತಳೆ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್;
• ತರಕಾರಿಗಳು: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು;
• ಇತರರು: ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ಗಳು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಕೆಚಪ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಆಹಾರಗಳು, ಕಾರ್ನ್‌ಸ್ಟಾರ್ಚ್, ವಿನೆಗರ್, ಕರಿಮೆಣಸು;
• ಪಾನೀಯಗಳು: ಕಾಫಿ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಕೋಲಾ ಆಧಾರಿತ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು.

ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತ, ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, elling ತ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒ ಬ್ಲಡ್ ಡಯಟ್ ಮೆನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ

ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ O ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ 3 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:

ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಅವು ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ತ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.