ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾ ಆಹಾರ

ವಿಷಯ

• ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾ ಆಹಾರ ಮೆನು
• ದೀನ್ 1
• 2 ನೇ ದಿನ
• 3 ನೇ ದಿನ

ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಚಹಾವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಾಸವಾಳದ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಹೀಗಾಗಿ, ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 30 ಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕಪ್ ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಈ ಮೆನು 3 ದಿನಗಳ ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ದೀನ್ 1

• 1 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು).
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ರಾನೋಲಾ.
• 1 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು).
• ಊಟ - ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಅರುಗುಲಾ ಸಲಾಡ್, ಜೋಳ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ಮೊಟ್ಟೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ.
• 1 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು).
• ಊಟ - ಬಿಳಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್.
• 1 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು).
• ಊಟ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ. ಸೇಬು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ.

2 ನೇ ದಿನ

• 1 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು).
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಮಿನಾಸ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್.
• 1 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು).
• ಊಟ - ಫುಲ್ಗ್ರೇನ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಸಲಾಡ್, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ ಸ್ಟೀಕ್ ಓರೆಗಾನೊ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಪೀಚ್.
• 1 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು).
• ಊಟ - ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
• 1 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು).
• ಊಟ - ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ. ಸಿಹಿ ಪಿಯರ್ಗಾಗಿ.

3 ನೇ ದಿನ

• 1 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು).
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಏಕದಳದೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ತೆಗೆದ.
• 1 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು).
• ಊಟ - ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಅರುಗುಲಾ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೋಯಾ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
• 1 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು).
• ಊಟ - ಟರ್ಕಿ ಹ್ಯಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಅನಾನಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್.
• ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು).
• ಊಟ - ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಮುದ್ರ ಬಾಸ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ. ಮಾವಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ.

​​ಹೂವಿನ ಒಳಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ನೀರು ಕುದಿಸಿದ ನಂತರ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ದಾಸವಾಳವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಷಯ, ಇದು ದಾಸವಾಳವನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಾಸವಾಳವನ್ನು ಬಳಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ:

• ಸುಲಭವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾ
• ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ದಾಸವಾಳವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು