ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರದಂತೆ 10 ತಂತ್ರಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ
• 2. ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
• 3. ಯಾವಾಗಲೂ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸೇವಿಸಿ
• 4. ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
• 5. ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿರಿ
• 6. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ
• 7. ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಸಿ
• 8. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• 9.ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ
• 10. sk ಟವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ

ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬರದಂತೆ ನಮ್ಮ 10 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

1. ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಿಹಿ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಅವರು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ! ಈ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.

2. ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ಗೆ ಮುಂಚಿನ ಮತ್ತು ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ.

3. ಯಾವಾಗಲೂ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸೇವಿಸಿ

ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಥರ್ಮೋಸ್ ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

4. ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಇಡೀ ದಿನ ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಅತಿಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಡುಗೊರೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿರಿ

ಅದು ಸರಿ! ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಭೋಜನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಣ್ಣು, ಮೇಲಾಗಿ ಪಿಯರ್ ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ with ಟದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ.

6. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ

ನಿಜ, ನಾವು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಆದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಜೆಲಾಟಿನ್ ನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದವುಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅನಾನಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೋಡಿ! ಇದನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಕೂಡ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

7. ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಸಿ

ಇದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ನಾವು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ! ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ.

8. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸದೆ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

9.ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ

ನೀವು ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ! ಇದು ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

10. sk ಟವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ

ಇದು ನಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ತುದಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಸುವರ್ಣ! ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಪಾರ್ಟಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ never ಟವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ eating ಟ ಮಾಡದೆ ಹೋದರೆ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.