ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಾನು ಮೊದಲು ಖಾಸಗಿ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ, ಡಿಟಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಪರೀತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪದದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, 'ಫ್ರಿಂಜಿ.' ಆದರೆ ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, 'ಡಿಟಾಕ್ಸ್' ಪದವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಈಗ, ಜಂಕ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಕ್ಯಾಚ್-ಆಲ್ ಪದವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಹಡಗಿನಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ!

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಆಗಿ ಏನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ?

ಡಿಟಾಕ್ಸ್‌ಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿರಬಹುದು, ಸರಳವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು (ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ, ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಕತ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು, ದ್ರವ-ಮಾತ್ರ ಆಡಳಿತಗಳಂತಹ ತೀವ್ರತರವಾದವರೆಗೆ.

ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮೂಲಭೂತ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೇಗಾದರೂ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು "ನಿಷೇಧಿಸಲು" ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಭೂತ ಡಿಟಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸದೇ ಇದ್ದರೂ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹಗುರವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ, "ಕ್ಲೀನರ್" ಆಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಯಾವಾಗ ಡಿಟಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಗಬಹುದು

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವವುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಕಥೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಸಂಗ್ರಹಗಳನ್ನು ನೀವು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸೋರಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 5 ರಿಂದ 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಆ ನಷ್ಟವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳಿದ ತಕ್ಷಣ ಅದು ಮರಳಿ ಬರಬಹುದು. ದ್ರವ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿರಂತರ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎರಡು ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್. ಈ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಧಿಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಿಡಿಯಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಾಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು, ಅಥವಾ ಸುಸ್ತು ಮತ್ತು ದಣಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದು.

ನನ್ನ ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿನ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ನಡುವೆ ಇದೆ. ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಸರಳ ಊಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಕೇವಲ ಐದು ಸಂಪೂರ್ಣ, ಘನ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪಾಲಕ, ಬಾದಾಮಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸಾವಯವ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಮೊಸರು, ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ-ಸ್ನೇಹಿ ಪರ್ಯಾಯಗಳು (ಹಾಗೆಯೇ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳು) . ನಾನು ಕೇವಲ ಐದು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾಗಿರಬೇಕು - ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಸುಲಭ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಐದು ದಿನಗಳ ವೇಗದ ಮುನ್ನಡೆ


ಈ 5 ದಿನದ ಫಾಸ್ಟ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ನಾಲ್ಕು ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಈ ಐದು ಆಹಾರಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಗಳಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮೊದಲನೆಯದು ಎಚ್ಚರವಾದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಐದು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ನನ್ನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಸುವ್ಯವಸ್ಥಿತ, ಕಿರಿದಾದ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಯೋಜನೆ ಪ್ರಮುಖ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರೀಬೂಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

5 ನೇ ದಿನದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಉಪ್ಪು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮಾಯವಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ, ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೇಸರ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು). ಐದು ದಿನಗಳ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ನೀವು ಎಂಟು ಪೌಂಡ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಚೆಲ್ಲಬಹುದು.

ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಹ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮರುಕಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ನನ್ನ ಫಾಸ್ಟ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ (ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಷೇಧಿತ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ

ಆದ್ದರಿಂದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಬಾರದೆಂದು ನನ್ನ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಸಲಹೆ: ಇದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕ್ಲೀನ್ ಸ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನನ್ನ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಈ ಎರಡು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅವಧಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯೋಜನೆಗೆ ಜಂಪ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ "ಆಹಾರ" ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಆವರ್ತವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಂತರ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನೀವು ಹಗುರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲ, ಅಲುಗಾಡುವ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮೆಟ್ಟಿಲಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬೇಕು, ಶಿಕ್ಷೆಯಲ್ಲ.

ಸಿಂಥಿಯಾ ಸಾಸ್ ಅವರು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದೆ. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಂಡುಬರುವ, ಅವರು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ರೇಂಜರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಪಾ ಬೇ ರೇಸ್‌ಗೆ ಶೇಪ್ ಕೊಡುಗೆ ಸಂಪಾದಕ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಲಹೆಗಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ ಸಿಂಚ್! ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಿ, ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಇಂಚುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ