COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಗೀಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು "ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಟ"
• "ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಟ" ವನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗೀಳು ಏಕೆ ಪತ್ತೆಯಾಗದೆ ಹೋಗಬಹುದು
• ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗೀಳು ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಫ್ರಾನ್ಸೆಸ್ಕಾ ಬೇಕರ್, 33, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಆದರೆ ಅವಳು ತನ್ನ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತಳ್ಳುವಷ್ಟು ದೂರವಿದೆ - ಅವಳು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದೆ ಹೋದರೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಾಳೆ.

ಅವಳು 18 ವರ್ಷದವಳಿದ್ದಾಗ, ಬೇಕರ್ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡನು, ಅದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು. "ನಾನು ಫಿಟ್ ಆಗಲು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿತು."

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಉತ್ತುಂಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಬೇಕರ್ ಅವರು "ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು" ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ಮತ್ತೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವಳು ಕಳವಳಗೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಅವಳು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ.

"ನನ್ನ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಒಂದು ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ X ಮೊತ್ತದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಆ ಗಡಿರೇಖೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೀಡಿಯೋಗಳ ಸುರುಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕುತ್ತಿದ್ದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: 'ದೊಡ್ಡ ಸೋತವರು' ತರಬೇತುದಾರ ಎರಿಕಾ ಲುಗೊ ಆಹಾರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚೇತರಿಕೆ ಏಕೆ ಜೀವಮಾನದ ಯುದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು)

COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು "ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಟ"

ಬೇಕರ್ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವಳ ಅನುಭವವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ವ್ಯಾಪಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು. COVID-19 ನಿಂದಾಗಿ ಜಿಮ್ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೂಡಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಸಂಶೋಧನಾ ಕಂಪನಿ NPD ಗ್ರೂಪ್‌ನ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಆದಾಯವು ಮಾರ್ಚ್‌ನಿಂದ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2020 ರವರೆಗೆ ದ್ವಿಗುಣಗೊಂಡಿದೆ, ಒಟ್ಟು $2.3 ಬಿಲಿಯನ್ ಆಗಿದೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಆಪ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು 2020 ರ ಎರಡನೇ ಹಣಕಾಸು ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ 47 ಶೇಕಡಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, 2019 ರ ಇದೇ ಅವಧಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ಪೋಸ್ಟ್, ಮತ್ತು 1,000 ದೂರಸ್ಥ ಕೆಲಸಗಾರರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು 42 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಅವರು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಜಿಮ್‌ಗಳು ಪುನರಾರಂಭವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಾಲೀಮುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಜನಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮುಗಳ ಅನುಕೂಲವು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚಟವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವವರಿಗೆ "ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚಂಡಮಾರುತ" ವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಗೆರ್ಸನ್, L.C.S.W., ಕೊಲಂಬಸ್ ಪಾರ್ಕ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್‌ನ ಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನಿರ್ದೇಶಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಇದೆ. ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ."

ಇನ್ನೇನು, ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ಗಳ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕದ ರೂಪವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಸ್ಥಳದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿರುವ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಲಗತ್ತನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಚಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಜೆರ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉದ್ಯಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರ ದುರ್ಬಲತೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಲೂ ಅದು ಬದಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು?)

ರಚನೆಯ ಕೊರತೆಯು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚಟಕ್ಕೆ ಬೀಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾರಾ ಡೇವಿಸ್, L.M.H.C., L.P.C., C.E.D.S., ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಮೊದಲು ಬಂದಾಗ, ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಒಂಬತ್ತರಿಂದ ಐದು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಡಬ್ಲ್ಯುಎಫ್‌ಎಚ್ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡಿದರು, ಇದು ರಚನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಯಿತು.

"ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಟ" ವನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು

"ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಟ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಔಪಚಾರಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಗೆರ್ಸನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚಟವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಸ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ "ಭಾಗಶಃ ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವ ಸಮಯ. " (ಸಂಬಂಧಿತ: ಆರ್ಥೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಕೇಳಿರದ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ)

ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದೀಗ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಬುಲಿಮಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾದಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯದಲ್ಲಿ ಸರಿದೂಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಗೆರ್ಸನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಇದನ್ನು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾದಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಿಂಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಈ ಪಟ್ಟುಹಿಡಿದ ಚಾಲನೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ."

ಯಾವುದೇ ಔಪಚಾರಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ, ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಮಾದಕದ್ರವ್ಯದ ದುರುಪಯೋಗದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನ ಹೊಂದಿರುವವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಡೇವಿಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ತಾಲೀಮು ಕಾಣೆಯಾಗುವುದು ಅವರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು," ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆಯಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಾಯದ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಮಾಡಬೇಕು, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಂಕೇತ ಇದು ಎಂದು ಡೇವಿಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕ್ಯಾಸೆ ಹೋ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ತನ್ನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದುಕೊಂಡಿತು)

"ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತೊಂದು ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆ" ಎಂದು ಡೇವಿಸ್ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ವರ್ಕ್ಔಟ್ಗಳು ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ."

ಏನೋ ಸರಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇನ್ನೊಂದು ಕೊಡುಗೆ? ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು "ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು" ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ "ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು" ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡೇವಿಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹಿಂದಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅವರು ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಇತರರು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ?"

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗೀಳು ಏಕೆ ಪತ್ತೆಯಾಗದೆ ಹೋಗಬಹುದು

ಕಳಂಕದಿಂದ ಮಾಗಿದ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸಮಾಜವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರನ್ನು ಉನ್ನತೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಗೀಳಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಸೇರಿದಂತೆ, ಗೆರ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿರಂತರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ವೀಕಾರವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ.

"ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಶ್ಲಾಘನೀಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಗರ್ಸನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹಲವಾರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. 'ಓಹ್, ಅವರು ತುಂಬಾ ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಓಹ್, ಅವರು ತುಂಬಾ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಓಹ್, ಅವರು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾರೆ.' ನಾವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಊಹೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಸ್ಯಾಮ್ ಜೆಫರ್ಸನ್ ಅವರ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದೆ. ಜೆಫರ್ಸನ್, 22, "ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರಲು" ಡ್ರೈವ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು, ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಉಗುಳುವುದು, ವಿರೇಚಕ ನಿಂದನೆ, ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಗೀಳು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ.

"ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ, ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಿದ ನನ್ನ 'ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ' ದೈಹಿಕ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ನಾನು ರಚಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಇತರ ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಜೆಫರ್ಸನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಜನರು ಏಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು ಬಯಕೆ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡೇವಿಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅತಿ-ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಪರ್ಯಾಯ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ," ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರಬಹುದು. "ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಮಾಜವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಘಾತ-ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಪತ್ತೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಬಲವಂತವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದಾಗಿ ಜೆರ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್‌ನ ವಿಪರೀತವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಭ್ರಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊರಗಿನ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗ. "ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ." ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಟೂಲ್‌ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ದಾಟಿದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗೀಳು ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಡೇವಿಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ಕ್ರೀಡಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಂತಹ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮಗೆ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಆಧಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುವ, ಗೌರವಿಸುವ ಮತ್ತು ನಂಬುವ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತರಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ, "ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೊರತಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಗೆರ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತರಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳ ಟೂಲ್ ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವುದು" ಎಂದು ಜರ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: COVID-19 ನ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು)

ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ನೀವು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. "ಅನೇಕ ವೇಳೆ, ಜನರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಜನರು ವ್ಯಸನದ ವ್ಯಸನದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಜನರು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಡೇವಿಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣವು ಕೆಲವು ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಬರುವ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ."

ಜಾಗತಿಕ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಈ ಕ್ಷಣವು ಯಾರ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೂ ಮೀರಿ ಉಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯಗಳು ಕೋವಿಡ್ -19 ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡ ಆದೇಶಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತಲೇ ಇದ್ದರೂ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ COVID-19 ರೂಪಾಂತರಗಳ ಒತ್ತಡವು ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಏಕೆ ಕ್ವಾರಂಟೈನ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಳವಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು)

ಕೋವಿಡ್ -19 ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಉಂಟಾದ ಸಾಮೂಹಿಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ವರ್ಷಗಳು, ದಶಕಗಳು, ಜೀವಿತಾವಧಿ ಕೂಡ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಪ್ರಪಂಚವು ತನ್ನ ಹೊಸ ಸಹಜತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ಸಹಾಯವಾಣಿಗೆ ಟೋಲ್-ಫ್ರೀ (800) -931-2237 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು, myneda.org/helpline-chat ನಲ್ಲಿ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ 741-741 ಗೆ NEDA ಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿ 24/7 ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಬೆಂಬಲ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ