ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗೊಂದಲ: ಅದು ಏನು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು
ವಿಷಯ
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗೊಂದಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೇರ ಆಘಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು, elling ತ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೊಡೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಕರ್ ಆಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಹೊಡೆತದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಸೌಮ್ಯ, ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಬಳಕೆ, ಉರಿಯೂತದ ಮುಲಾಮುಗಳು, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪುನರಾರಂಭವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ನಂತಹ ಸರಿಯಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಸ್ನಾಯು ಗೊಂದಲದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಸ್ಥಳೀಯ ಆಘಾತದ ನಂತರ ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು:
- ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ನೋವು;
- Elling ತ;
- ಬಿಗಿತ;
- ಪೀಡಿತ ಅಂಗವನ್ನು ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ;
- ಕಡಿಮೆಯಾದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ;
- ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಮಟೋಮಾ.
ಮೂಗೇಟುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಗೊಂದಲದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇದ್ದರೂ, ಈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ನೇರ ಆಘಾತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು, ಗಾಯಗೊಂಡ ನಂತರ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕಟ್ಟಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಡಯಾಪರ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ. ಚರ್ಮ. ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. The ತವು ಹೋಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಹಾಕಬಹುದು. ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಈ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ, ಜೆಲೋಲ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಮಿನೆಕ್ಸ್ನಂತಹ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು, ಸ್ಥಳೀಯ ಮಸಾಜ್ ನೀಡಿ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಚರ್ಮದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವವರೆಗೆ. ಗಾಯಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ 1 ನಿಮಿಷ.
ಸುಮಾರು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಇದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಪೀಡಿತ ಅಂಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರವೂ, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.