ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ವಿಷಯ

• 1. ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಶೀತ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• 2. ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• 3. ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಿರಿ
• 4. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು

ಕ್ರೀಡೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಪತನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಐಸ್ ಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಮುಲಾಮುಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೋವು ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಮೂಳೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುವಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಶೀತ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಮೊಣಕಾಲು ಹೊಡೆದ ನಂತರ ಮೊಣಕಾಲಿನ elling ತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಐಸ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೆಳುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದ ನಂತರ ನೋವು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಗಾಯಗೊಂಡ ಜಂಟಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಶಾಖವು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಹೊಡೆತದ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಸೋಂಕುನಿವಾರಕಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು elling ತವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು, ಸಂಕೋಚಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಗಾಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

3. ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಿರಿ

ಉರಿಯೂತದ ಮುಲಾಮುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗಾಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಚರ್ಮದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

Pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಉರಿಯೂತದ ಮುಲಾಮುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಆರ್ನಿಕಾ ಮುಲಾಮುವಿನಿಂದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಆರ್ನಿಕಾ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೋಡಿ.

4. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಗಾಯದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಜಂಟಿ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಬಾಗುವುದು ನೀವು ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಹಂತಕ್ಕೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ .

ಈ ಜಂಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಇಳಿಮುಖವಾಗಿರುವ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಂತರ ಕಾಲು ವಿಸ್ತರಿಸುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಮಿತಿಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸತತವಾಗಿ 10 ಬಾರಿ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸೂಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊಣಕಾಲು ಚಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲು ವಿರೂಪಗೊಂಡಾಗ ಮೂಳೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಜ್ವರ ಬಂದಾಗ ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕನು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಲ್ಲ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಕ್ಸರೆ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್‌ಐನಂತಹ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ .

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ations ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ: