ನೋವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೂ ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಲುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಬಹುದು.

ಹತಾಶೆ, ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೋವು, ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಭಯವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಇದು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣವಾಗಿವೆ. ಅವು ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಆಯಾಸ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉಂಟಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇವೆಲ್ಲ ಕಾರಣಗಳು.

ಒತ್ತಡವು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆ ಅಥವಾ .ಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೋವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನೋವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಸೌಮ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ದುಃಖ, ಕೋಪ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ ಅಥವಾ ಹತಾಶತೆಯ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವನೆಗಳು
• ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ
• ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಆನಂದ
• ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ
• ಪ್ರಮುಖ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ
• ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ತೊಂದರೆ
• ಸಾವು, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೆಂದರೆ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬದಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ಪ್ರಮುಖ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅಪಘಾತಗಳು ಅಥವಾ ಆಘಾತಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವವರೆಗೂ ಅವರ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಂತರದ ಬದಲು ಬೇಗನೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಕೋಹೆನ್ ಎಸ್ಪಿ, ರಾಜಾ ಎಸ್.ಎನ್. ನೋವು. ಇನ್: ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಲ್, ಶಾಫರ್ ಎಐ, ಸಂಪಾದಕರು. ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್-ಸೆಸಿಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 26 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 27.

ಶುಬಿನರ್ ಎಚ್. ನೋವಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅರಿವು. ಇನ್: ರಾಕೆಲ್ ಡಿ, ಸಂ. ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 4 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 102.

ಟರ್ಕ್ ಡಿಸಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು. ಇದರಲ್ಲಿ: ಬೆಂಜನ್ ಎಚ್‌ಟಿ, ರಾಥ್‌ಮೆಲ್ ಜೆಪಿ, ವು ಸಿಎಲ್, ಟರ್ಕ್ ಡಿಸಿ, ಅರ್ಗಾಫ್ ಸಿಇ, ಹರ್ಲಿ ಆರ್ಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಸಂಪಾದಕರು. ನೋವಿನ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ನಿರ್ವಹಣೆ. 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಮೊಸ್ಬಿ; 2014: ಅಧ್ಯಾಯ 12.

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು