ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• ಮಲಬದ್ಧತೆ ಬಗ್ಗೆ
• ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು?
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಯಾರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು?
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
• ಸೂಕ್ತವಾದ ರೂಪ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಯಾವುದು?
• ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಏನು?
• ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲಹೆಗಳು

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅವಲೋಕನ

ಮಲಬದ್ಧತೆ ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಬಗ್ಗೆ

ನೀವು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೋಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಮುದ್ದೆ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ
• ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ
• ನಿಮ್ಮ ಗುದನಾಳವನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

ಅನೇಕ ಜನರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಮಲಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇರಬಹುದು. ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ
• ಗುದದ ಬಿರುಕುಗಳು
• ಮಲ ಪ್ರಭಾವ
• ಗುದನಾಳದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಲ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ತ್ಯಾಜ್ಯ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸಿದಾಗ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಕಳಪೆ ಆಹಾರ
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
• ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ
• ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ ಅಥವಾ ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿನ ನರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಡೆತಡೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಮಧುಮೇಹ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಹೈಪರ್ಪ್ಯಾರಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಡಚಣೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮಲ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು?

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ) ations ಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ನಂತಹ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಈ ಪೂರಕವು ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ವಿರೇಚಕವಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಹೊರತು ಇದು ತುರ್ತು ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹ ಪ್ರವಾಸಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಾರದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನೇಕ drug ಷಧಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಯಾರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು?

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ:

• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗ
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ವಾಕರಿಕೆ
• ವಾಂತಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್- ಅಥವಾ ಸೋಡಿಯಂ-ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರ

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಕೆಲವು .ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಎಚ್‌ಐವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಈ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ations ಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೌಮ್ಯ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ತೀವ್ರ ಅತಿಸಾರ
• ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ನಿಮ್ಮ ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಮೂರ್ ting ೆ
• ಬೆವರುವುದು
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಇದು ಜೇನುಗೂಡುಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• ನರಮಂಡಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಇದು ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಹೈಪೋಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ ಅಥವಾ ಹೈಪೋಮ್ಯಾಗ್ನೆಸೆಮಿಯಾ

ಈ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಸೂಕ್ತವಾದ ರೂಪ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಯಾವುದು?

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಮೌಖಿಕ ದ್ರಾವಣ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಆಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ ನೀವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೌಖಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯದ ಖನಿಜ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳು, 12 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 8 z ನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಮೌಖಿಕ ದ್ರಾವಣವನ್ನು 10 oun ನ್ಸ್ (z ನ್ಸ್) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀರಿನ. 6 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 5 z ನ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 8 z ನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಮೌಖಿಕ ದ್ರಾವಣ. ನೀರಿನ. ಈ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಬಾಟಲಿಯ ಮೇಲಿನ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ 3 ರಿಂದ 6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು 3 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ಮಗು ಮಲಬದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಏನು?

ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವು ಒಂದರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲಹೆಗಳು

ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆಯಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.
• ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಚಮಚ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಏಕದಳ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು.
• ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀರು.
• ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋಗಿ. ಕಾಯುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.