ಕರುಳಿನ ಅನಿಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು 5 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿ
• 4. ವಿರೇಚಕ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• 5. ಫಾರ್ಮಸಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲಕ್ಕೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• 1. ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ
• 2. ಮಲಬದ್ಧತೆ
• 3. ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನೀರು
• 4. ರೋಗಗಳು
• ನನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲವಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕರುಳಿನ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾದದ್ದು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಹೊಂದಿರುವ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ನಡೆಯುವಾಗ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನಿಲಗಳು.

ಈ ಚಹಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅನಿಲಗಳ ಅತಿಯಾದ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗದಂತೆ ಅನಿಲದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಂತ್ರಗಳು:

1. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿ

ದಿನವಿಡೀ ಫೆನ್ನೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅನಿಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇರಿತ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ನೀರು ಮಲ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ ಚಹಾದಂತೆ ಕಾರ್ಕ್ವೆಜಾ ಚಹಾ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅನಿಲಗಳಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೋಡಿ.

4. ವಿರೇಚಕ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸರಳವಾದ ಮೊಸರು, ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಪಪ್ಪಾಯಿ ರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ದಿನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕರುಳಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ದಿನವಿಡೀ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು 1 ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಾಡಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧವಾಗಿದೆ. ವಿರೇಚಕ ಹಣ್ಣುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

5. ಫಾರ್ಮಸಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ಅನಿಲಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಫಾರ್ಮಸಿ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಇದನ್ನು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ pharmacist ಷಧಿಕಾರರ ಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ. ಪರಿಹಾರಗಳು ಅನಿಲಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಸಿಮೆಥಿಕೋನ್ (ಲುಫ್ಟಾಲ್), ಇದ್ದಿಲು ಅಥವಾ ಅಲ್ಮೇಡಾ ಪ್ರಡೊ 48. ಅನಿಲಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗಲೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಲ ಮತ್ತು ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಎನಿಮಾವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಗುದದ ಮೂಲಕ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕಾದ ಸಪೊಸಿಟರಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ buy ಷಧಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ ans ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ತರುತ್ತದೆ ಪರಿಹಾರಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎನಿಮಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನಿಲಗಳ ಸಂಗ್ರಹವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು, ಮೇಲೆ ಸೂಚಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವಿರೇಚಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊ ಎನಿಮಾ ಮಾಡುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಸಹ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನೋವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯ als ಟ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸದಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲ.

ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸುವುದು, ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತೋಟಗಾರಿಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮಲಗುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಹ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲಕ್ಕೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಅನಿಲಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ ಇದ್ದಾಗ, ಅವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತವೆ, len ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಮಲವನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕರುಳಿನ ಅನಿಲಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ:

1. ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ

ಆಹಾರವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹುದುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆ ಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಿಜ್ಜಾ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾ ಕಾರ್ವರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕರುಳಿನ ಅನಿಲವು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಟುಕುವ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅನಿಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಇದೀಗ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ:

2. ಮಲಬದ್ಧತೆ

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಲವು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅನಿಲಗಳ ಹೊರಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮಲವನ್ನು ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನೊಳಗೆ ಇನ್ನೂ ಇರುವ ಅನಿಲ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ines ಷಧಿಗಳು, ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಎನಿಮಾ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ತೊಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

3. ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನೀರು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅದರ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ಮಲ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದ ಮಲ ಕೇಕ್ ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜಾರುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವುದು, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹುದುಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಓಟ್ಸ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೇಯಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

4. ರೋಗಗಳು

ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಅಂಟುಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕರುಳಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾದಾಗ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕೋರಬಹುದು, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲವಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಅಥವಾ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಾಗ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಅನಿಲಗಳು ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 20 ಬಾರಿ.

ಅನಿಲಗಳ ಅಧಿಕವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅವು ಆವರ್ತನದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ವಾಸನೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.