ಕಾಲುಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಗ್ರೇಡ್ 1 ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್
• ಗ್ರೇಡ್ 2 ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್
• ಗ್ರೇಡ್ 3 ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್
• ಗ್ರೇಡ್ 4 ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ
• ವ್ಯಾಯಾಮ 1 - ಸ್ಕ್ವಾಟ್
• ವ್ಯಾಯಾಮ 2 - ಶ್ರೋಣಿಯ ಲಿಫ್ಟ್
• ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಜೀವನಶೈಲಿಯಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಎಲಿಮಿನೇಟ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ, ಇದನ್ನು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ವಿಕಾಸವನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿವಿಧ ಮಟ್ಟದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಇರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸೌಂದರ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು 1 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೋಲುವ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿ:

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಗ್ರೇಡ್ 1 ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒತ್ತಿದಾಗ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾಫಿ ಮೈದಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ಗಾಗಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ಅಳವಡಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಲಿಪೊಸೈನ್ ವಿಚಿ ಅಥವಾ ಏವನ್ ಅವರಿಂದ ಸೆಲ್ಯು-ಶಿಲ್ಪ, ಪ್ರತಿದಿನ 1 ರಿಂದ 2 ಬಾರಿ.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ಗೆ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಫಿ ಮೈದಾನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದ್ರವ ಸೋಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಬ್ಯೂರರ್ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮಸಾಜರ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೇಡ್ 2 ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್

ಗ್ರೇಡ್ 2 ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಹಿಳೆ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತರಂಗಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಬಳಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಾವ್ರೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ನೆವಿಯಾದ ಗುಡ್‌ಬೈ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಮೇರಿ ಕೇ ಅವರ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು 2 ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಗ್ರೇಡ್ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಬಳಸಬೇಕಾದ ಮಸಾಜರ್.

ಗ್ರೇಡ್ 3 ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಗ್ರೇಡ್ 3 ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಹಿಳೆ ನಿಂತಾಗ ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸೌಂದರ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• 3 ಮೆಗಾಹರ್ಟ್ z ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅಥವಾ ಲಿಪೊಕಾವಿಟೇಶನ್: ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ನಿಂದ ಹುಟ್ಟುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಿರಿ, ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಡಿಲತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಸಿಡಿಟಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
• ಹೆಕಸ್: ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು 10 ಸೆಷನ್‌ಗಳ ನಂತರ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಗ್ರೇಡ್ 3 ಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದ್ದರೂ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು.

ಗ್ರೇಡ್ 4 ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಗ್ರೇಡ್ 4 ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಸೌಂದರ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ವಿದ್ಯುದ್ವಿಭಜನೆ: ಕಡಿಮೆ ಆವರ್ತನದ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಸೂಜಿಗಳ ಮೂಲಕ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ವಿನಾಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ರಷ್ಯನ್ ಸರಪಳಿ: ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅನೈಚ್ ary ಿಕ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಿದ್ಯುದ್ವಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವುಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ನಾದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಥೆರಪಿ:ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ನ ಹಲವಾರು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು, ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ದೃ ness ತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ.

ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗಂಟುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದವರು ಬೈಸಿಕಲ್, ರೋಲರ್ ಬ್ಲೇಡ್, ವಾಕ್ ಅಥವಾ ಓಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸ್ಥಳೀಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

ವ್ಯಾಯಾಮ 1 - ಸ್ಕ್ವಾಟ್

ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರವಿರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು, ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 1 ನಿಮಿಷ ಮಾಡಿ, 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 1 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 2 - ಶ್ರೋಣಿಯ ಲಿಫ್ಟ್

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ತೆಗೆಯದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಅನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 1 ನಿಮಿಷ ಮಾಡಿ, 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 1 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರಣಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ತರಬೇತುದಾರನಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಡರ್ಮಟೊ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು, ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಳ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಿದ್ಧ ಸಾಸ್ ಇಲ್ಲದೆ. ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ದಿನವಿಡೀ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: