ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಹಿಳೆಯರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಎಷ್ಟು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು?
• ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಪಾಯಗಳು
• ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಗರ್ಭಿಣಿಗೆ ಆಹಾರ

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಹಿಳೆಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೋಷಗಳಂತಹ ಹೃದಯದ ದೋಷಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲವಾದರೂ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ.

ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಆದರ್ಶ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಸಾಧಿಸಲು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಅವಳು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯ, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಗುವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಹಿಳೆಗೆ ತನ್ನ ಮಗು ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಎಷ್ಟು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಹಾಕಬೇಕಾದ ತೂಕವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಬಳಸಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಇದ್ದರೆ:

• 19.8 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ (ಕಡಿಮೆ ತೂಕ) - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು 13 ರಿಂದ 18 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು.
• 19.8 ಮತ್ತು 26.0 ರ ನಡುವೆ (ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕ) - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು 12 ರಿಂದ 16 ಕಿಲೋಗಳ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು.
• 26.0 ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು (ಅಧಿಕ ತೂಕ) - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು 6 ರಿಂದ 11 ಕಿಲೋಗಳವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ತಾಯಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ತೂಕವು ತಾಯಿಯು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೂಕವು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಗಮನ: ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಹು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಪಾಯಗಳು

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಪಾಯಗಳು ಮಗುವಿನ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಆದರೆ ತಾಯಿಯ ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಪಾತ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾದ ಹೃದಯ ದೋಷ ಅಥವಾ ಸ್ಪಿನಾ ಬೈಫಿಡಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಕಾಲಿಕ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಹಿಳೆಯರ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೊಡಕುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಗರ್ಭಿಣಿಗೆ ಆಹಾರ

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೋಡಿ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ.