ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ವಿಷಯ

• 1. ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
• 2. ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ
• 3. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಿ
• 4. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಡಿ
• 5. ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ
• 6. ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ದಾಖಲಾಗು
• 7. ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ
• ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಒಂಟಿತನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಖಾಲಿತನದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಜನರು ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನಂತರ ಜನರು ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು, ಅಲ್ಲಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಇರುವಂತಹವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅಥವಾ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟತೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಲಿನಿಂದ ಹೊರಗಿರುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಾಚಿಕೆ ಸ್ವಭಾವದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ತೊಂದರೆ ಇದೆ, ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ದೂರ ಸರಿದು ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಬರೆಯಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಏನಾದರೂ ಸರಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು and ಹಿಸಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು, ಹೀಗೆ ಬಲಿಪಶುವಿನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

2. ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ

ಒಂಟಿತನದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಘಟನೆಗಳು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿರಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಿಡಲು ವರ್ತಮಾನವು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ ಹಿಂದೆ ಬದುಕುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ಭಂಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನೀವು ವರ್ತಮಾನ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬದುಕಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಳೆದದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

3. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ negative ಣಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಹೋಗಲಿ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ಆಪಾದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಗುರವಾದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿರಾಕರಣೆಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಯುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜನರಿಂದ ಮಾತ್ರ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಜನರು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

4. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಡಿ

ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ, ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಗು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ನೋಡುತ್ತಿರಿ, ಬದಲಿಗೆ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳನ್ನು ದಾಟುವ ಬದಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ, ಆದರೆ ನೀವು ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಇದು ಸಾಧ್ಯ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಕೆಟ್ಟ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯದಂತೆ ಎಚ್ಚರ ವಹಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

5. ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ಇದು ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಮುದಾಯ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸಭೆ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಇದನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ಕುಟುಂಬ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಅಥವಾ ಓದುವ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, self ಷಧಿ ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಮಿತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ದಾಖಲಾಗು

ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡಿ, ಹೊಸ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ, ಸಂಭವನೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರ ಹೊಸ ವಲಯವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಸ ಭಾಷೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸುಧಾರಣೆ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸ, ಕೆಲವು ಸಾಧನ ಅಥವಾ ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿ.

7. ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳು. ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯು ದುಃಖ, ಇಚ್ will ಾಶಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು ಮನೋವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವಯಸ್ಸಾದವರ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಜೀವನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರ ವಲಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಮನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ನಷ್ಟ, ಪಾಲುದಾರರ ಜೊತೆಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಿತಿಗಳು.

ಹೀಗಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು. ಒಂಟಿತನದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರತಿ 15 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ lunch ಟದಂತಹ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಆವರ್ತಕ ಸಭೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿ;
• ಸ್ವಯಂ ಸೇವೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಲಿಗೆ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ;
• ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ, ಅದು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಂತಹ ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ;
• ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದವರು ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ವರ್ಷಗಳ ಜೀವನ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಇತ್ಯರ್ಥವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.